Вероятнее всего, ты её сорвал.
Собственно, что ты должен делать, чтобы свести последствия к минимуму:
1) Тратить на разогрев спины в два раза больше времени чем обычно.
2) Во время тренировки использовать сильный разогревающий гель. Либо на пчелином яде, либо "лошедятину"
3) После тренировки тоже его использовать. Желательно перед сном. Хорошо заживляет.
4) Так же можно использовать массажи и пояса из шерсти.
