kik1, в первую очередь слушай свой организм...Мм...т.е. если нога позволяет, делай, если нет-воздержись...Вообще обрати усиленое внимание на статические упражнение(удержание ноги на время, или стойки) поищи всякие позиции из цигуна, типа техже столбов, кстати многим моим знакомым столбы помогли востоновить связки колен, думаю тебе тоже пригодяться...займись изометрикой-т.е. упираешь ногу в стену и "пытаешься её сдвинуть" под разными углами, соответствующие трюкам...Аккуратней с полиометрикой, но если колено позволит-бег по лестницам...ну както так наверно)))