для начала тебе нужно тренить правильную выприжку у моего друга сейчас такая же хрень просто чтобы правильно выпригнуть нужно одновременно оттолкнутся своей толковой ногой и потянуть плечи и руки вверх и еще сильно сделать мах не толковой ногой...После того как выучиш выприжку делай боковые кувырки через лопатки и лучше всего посоветую сначала тренить боковое сальто это как арабское только групировка чуть ниже колен...
