самое главное после долгого перерыва резко не перегружайся, начинай с менее интенсивных тренировок, и постепенно переходи к более интенсивным. Ну и питайся нормально, чтоб без макдоналдсов всяких и т.п. Суставы первым делом укрепляй, чтобы снизить риск получить травму. После перерыва травмы более вероятны, по себе знаю... Особено если во время перерыва физическая активность по минимуму была.
