Полезные навыки > Здоровье и питание
Если вы получили травму
a_l:
Не секрет, что любой активный вид спорта, подразумевает под собой травмы. Что же делать, если получена травма? Первое и очередное - ПРЕКРАТИТЬ ТРЕНИРОВКИ как минимум на 2-3 недели (характерно для падений, вывихов, переломов. Для последних больше). При ранах и царапинах. Промыть место раны водой, обработать антисептиком, если есть порошковые антибиотики - нужно использовать их (засыпать в рану можно банеоцин). Хорошее кровоостанавливающее средство - статин, если кровотечение не останавливается. Забинтовать рану.
Царапины можно мазать йодом или зеленкой. Так же можно обрабатывать перекисью водорода. При сорванных мозолях. Промыть водой. Аккуратно срезать края мозоли и обработать сорванную мозоль по краям йодом. При ушибах, растяжениях. Обрабатывать место ушиба различными гелями, благо их достоточно (траумель, к примеру). При переломах. В травмпункт. Без вопросов!!! При вывихах. НЕ ВПРАВЛЯТЬ САМОМУ (если есть серьезный вывих). В иных случаях (при травме голеностопного сустава) - покой, мази. В первые несколько часов после травмы лучше полежать, запрокинув ногу выше головы (к примеру - на спинку кровати) - так шанс возникновения сильного отека снижается в несколько раз. Имейте голову на плечах. И всегда помните, если за 3 дня с момента получения травмы состояние поврежденного места ухудшилось или нет улучшений - это показание для посещения врача. Пожалейте себя, 1 день на врача выделить можно всегда. Иногда игнорирование этого простого правила дорого обходится. Автор руководства - Selas.
Maestro:
Эх.. я вот мыщцу надорвал.. вроде прыгать могу, тока махать больно.. но врачи говорят пару месяцев отсидеться.. Всякие физиотерапии, электрофорезы.. Обидно
a_l:
QuoteЭх.. я вот мыщцу надорвал.. вроде прыгать могу, тока махать больно.. но врачи говорят пару месяцев отсидеться.. Всякие физиотерапии, электрофорезы.. Обидно
Как я тебя понимаю...
В конце лета, сразу как вернулся домой из Москвы (в Москве был 2 недели, акробатику практически не прыгал), устроил трикинг-тренировку на пляже - хорошо потренировались, только, видимо, я недостаточно размялся и резко начал нагружать поясницу. Что интересно, ничего у меня тогда не болело - но когда пришол домой, резко заболела поясница - тут никакого варианта нет кроме как растяжение. А я, дурик, вместо того, чтобы сделать перерыв недельки на две продолжил тренировки - в результате растяжение ещё усугубил - теперь вот уже 3-тий месяц болит поясница (когда поясница почти проходила, начинал снова тренироваться - поясница опять болела (так было раза 3 на протяжении этих 3х месяцев)). Кароч щас строго запретил себе тренировать трикинг - только растягиваюсь и подкачиваюсь. Пока что сдерживаюсь, а поясница медленно но верно проходит=)
P.S. Зато и кое-что положительное травма принесла - если бы у меня не было растяжения, этого сайта, наверно, не было бы=)
Maestro:
Дадада, такая же история:) в начале осени в бедре что-то потянул, не предал значения продолжил, в середине декабря при приземлении сильно раздвинул ноги и порвал.. эх.
Ну ничё, зато можно в перерыв ума поднабраться и о жизни подумать:)
Vladeus:
AleXXX у меня тоже такое было только от паркура)))Растянутая поясница это просто жестоко...Так ограничивает в движениях:((При приземлениии болит ужасно
Навигация
Перейти к полной версии