Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Home Sport  (Прочитано 5605 раз)

06 Фев. 2009, 12:39:32
  • Сообщений: 410
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Всем привет! Пока сижу дома со своей больной ногой, решил сделать небольшое видео о том, что и как можно делать в домашних условиях для поддержания и развития физ.формы. Никакой особой программы там нет и чётко расписанной системы тоже, там показаны некоторые виды упражнений на растяжку, развитие мышц живота, а так же различные статические упражнения и динамика. Подумал разделить на два уровня basic и advanced. Basic - это основное, что нужно для физ.подготовки, а advanced - это уже индивидуально для каждого, кто как считает..Единственное - у меня дома не тренажёрный зал biggrin ,поэтому кое-что не вошло - турник и брусья biggrin но остальные упражнения могут пригодиться, для того чтоб их выполнять оборудования не нужно!
 Я никогда не работал особо на количество - а всегда старался делать упор на качестве выполнения того или иного упражнения (лучше отжаться 20 раз, но правильно, чем 50 и через жопу biggrin )
 Много упражнений представлены на развитие запястьев, предплечий и кистей - считаю целесообразным, потому что для Tricking - руки очень важны!!! Плюс есть несколько кадров, в которых показано как можно делать растяжку и тренировать ноги...В общем я думаю - видео будет полезным, во всяком случае это будет нелишним и может кто-нибудь выделит для себя что-то интересное!
 Надеюсь кому-то это поможет!
 Смотреть тут: http://vkontakte.ru/video9295080_88823282
 Скачать тут: http://files.mail.ru/9FZ9VS

06 Фев. 2009, 14:24:17
Ответ #1
  • Сообщений: 833
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 661309
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Вова, а почему у меня на уголке во вне ноги сводит? Угол сам держится нормально, но ноги сводит и приходится сбрасывать...

06 Фев. 2009, 15:14:50
Ответ #2
  • Сообщений: 410
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Там просто еще другие мышцы учавтсвуют не только живота, но еще и бёдер их нужно развивать статическими упражнениями - то, что сводит это нормально - вопрос привычки smile

06 Фев. 2009, 16:54:39
Ответ #3
  • Сообщений: 2530
  • Карма: 1
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Спасибо Вовка, видяха вдохновила=)
 Мне понравились упражнения на растяжку, есть интересные моменты...будем работать tongue

06 Фев. 2009, 17:18:22
Ответ #4
  • Сообщений: 280
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 447864416
    • Просмотр профиля
    • E-mail
классные упражнения, щас прокачиваться буду happy

07 Фев. 2009, 00:43:56
Ответ #5
  • Сообщений: 3937
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Блин, перезалейте кто-нибудь добрый на вебфайл.ру или ещё куда-нибудь.
 Мэйл ацки тупит wacko

07 Фев. 2009, 12:44:40
Ответ #6
  • Сообщений: 833
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 661309
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Леха держи, только вконтактовском качестве, больше я думаю не надо smile

http://webfile.ru/2615801


07 Фев. 2009, 13:03:38
Ответ #7
  • Сообщений: 3937
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Del, сэнкс!

07 Фев. 2009, 13:40:24
Ответ #8
  • Сообщений: 533
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Все конечно класс, но лучше не калечится!

07 Фев. 2009, 14:30:00
Ответ #9
  • Сообщений: 410
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Да парни..это точно - Лучше не калечиться!!! Лучше просто заниматься для себя и осторожно - больше удовольствия можно получить от тренировок!!! smile

08 Март 2009, 09:27:52
Ответ #10
  • Сообщений: 95
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
очень позитивное видео, заряжает на полную)

26 Июнь 2009, 14:55:14
Ответ #11
  • Сообщений: 1
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 495400357
    • Просмотр профиля
    • E-mail
А можно его как то ужать мб до 30 хотяб???? А то у меня интернет не безлимит и скорость мялая 6-5кб/с. На депозит киньте пожалуйста)))))