Пресс за 8 мин.

[Makz]

Бодрячком =)
 Теперь надо прокачать ягодицы, чтоб можно было летом в стрингах по Питеру прыгать

[Marseile]

Ну упражнения не новые и помогают, как и все нада тока желание собрать и все!

[Makz]

Эво, ты что пытаешься этим сказать? Ты программу пробывал выполнять?

[Makz]

Мож сразу тут будем делится результатами....Вместе веселей работать, делится маленькими достижениями, стимула поболя будет к лету прокачатся=)
 
 Вот лично я-катлета, мне ещё работать над собой очень много надо(пока на моём счету тока пара месяцев тренировок пресса, алерт, недавно отжиматся начал регулярно)....Да и усушку зверскую провести немешалобы=)
 

[Del]

Makz, не буду себя выкладывать. Я шницель

[Makz]

Del, я тоже=) А ещё у меня левая рука в два раза тоньше чем правая Тыб щас выложился и через пару месяцев, вот это реально прикольно, это как с книжками чтоб замерить на скока глубоко ты просел в шпагате

[hattab]

Видео видел уже давно и даже качал пресс по такой системе ваще класс:-) потом забросил чо то.надо бы опять взяться:) чо понравилось так это 8 мин нагрузки на пресс эт хорошо^_^

[Rikky]

...Да и усушку зверскую провести немешалобы=)

Пресс в поряде) тока не вобиду) там сушить нечего) сушат при наборе большой мышечной массе ведь ни для кого не секрет что и жиру набавляется) там я утебя особо не мышц не жира не вижу на стандарте все а про пресс уже сказал)

[Green]

Неплохая программка, уже какое-то время пользуюсь) но делаю по два подхода в двойном объёме каждый, чтобы почувствовать мышцы. Прогресс ощущается

[Del]

Green, лучше делать не 2 раза эту программу, а добавить к ней вот эту:
 

Здесь много недостающих упражнений в 1 программе.

[Green]

Оу, спасибо Del, завтра попробую) о результатах отпишусь

[Green]

Хорошая программа, отлично дополняет первую но всё равно делаю по 2 подхода, после одного почти не чувствуется :/

[Del]

Кто не из России, скачайте пожалуйста видео которое я выкладывал в 25 посте и залейте куда-нибудь. Заранее спасибо.

[vaskodagamo]

Пробовал эту программу. Забивается пресс на ура:)

[Lebat]

вот,нашел вроде,для тех у кого с депозита нини..)
http://www.ex.ua/view/1245386

ваапще сайт хорош,много полезного валяется))