парниш, тыды легче поставить себе предел. Например, 20 подтягиваний, 100 отжиманий, 200 приседов и 500 раз на скакалке. И ити к нему. Когда достигнешь - увидишь, что уровень возрос. Еще можно выбрать "занимательную" форму. Например, мне очень лениво на турнике подтягиваться, поэтому я прокачиваю вские трюки. А пока их учишь, ОФП само собой поднимается =)