Фляк / BHS (back hand spring)

[zoonoid]

Здравствуйте, я просто обожаю смотреть на связки из фляков но к сожалению сам его сделать не могу,при прыжке руки у меня ставятся криво, что то типо этого - | притом левая смотрит внутрь, может подскажете подводящие или как учили

[KISS]

Quote (zoonoid)

может подскажете подводящие или как учили

Лично я прыгал в снег,втыкался бошкой поначалу,потом научился в конце концов.

Подводящи если только под поясницу страховку и падать поначалу,а потом прыжок добавлять.
 А кривые руки тут только концентрироваться и пытаться ставить ровно.
 А главное это прыгать больше назад,а не вверх.Классический фляк идет именно в длину.

[party]

Quote (zoonoid)

может подскажете подводящие или как учили

 с места встать мостик и подняться обратно.
 потом тоже действие только прыжком. но когда уже мостик будет достаточно прокачанный. и желательно чтобы тебя страховали:)

[GreY]

Мой совет пусть тебя возьмут по бокам не слабые парни за пояс штанов и прыгай а они держат и крутят!

[Slasher]

лучше всего учить фляк через замок из рук (самое безопасное)... потом когда научишся просто перекидывать тело через руки начинаешь прокачивать завершающую фазу фляка (курбет) т.е. как можно резче кидать ноги... для этого лично я прокачиваю такое упражнение (ложишся на спину и поднимаешь ноги и руки вверх т.е. сгибаешся тока в спине)...потом на фляке выпремляешь ноги чтоб инерия не гасилась ну а потом стараешся руки не сгибать (руки т.е. сгибаются но чисто для амартизации) ну.. собственно и всё.

[GreY]

Slasher, буду пробывать на счет упражнений а то у меня фляк ракально так как в полете ноги согнуты и в КОЛЕНЯХ РАСТОПЫРЕНЫ не красиво да плюс на втором или на третем фляке прыгаю с положения сидя

[Final]

Хм чтобы не создавать новую тему посмотрите мой фляк) подскажите что-нибудь,или всё нормально? раньше делал его быстро но с кривыми ногами а вот захотел выпрямить получилось медленно.. ну щас слякоть закончиться буду тренировать)

[Green]

Ноги поближе к рукам тяни, больше будет скорость и темп. А так в целом неплохо

[Тихий]

а я фляк боюсь теперь делать. Научился делать аж связку фляк-заднее и рондат-фляк-заднее. Но иногда делаю фляк ровненький, только при приземлении на руки вылезает средний палец и весь вес тела перекладывается на палец, а не на руку. После такого исполнения палез болит неделю. И так уже 3 раз. Как можно исправить? Чтобы пальцы ладони держались вместе.

[Del]

Quote (Тихий)

Как можно исправить? Чтобы пальцы ладони держались вместе.

Мб держать их вместе?

[Тихий]

ды блин я же не думаю об этом, когда делаю. Я думаю как бы мощнее фляк зделать, а не о пальцах. Может их поналчалу связывать чем-то.

[Никки]

Тихий, скорее надо думать о пальцах. Ты кисти ровно ставишь? Попробуй вовнутрь

[Del]

Quote (Тихий)

ды блин я же не думаю об этом, когда делаю.

 А ты думай. Это твоя ошибка.

[Тихий]

да кисти ставлю ровно, всмысле во внутрь?

[Никки]

Ээ.. вытяни руки вверх, так же как на твоем фляке. Поверни пальцы правой руки налево, а пальцы левой - направо. Они будут смотреть друг на друга:)