Как обрести мощную и лёгкую мускулатуру

[mbait]

Для тех кто решил попробовать:

НИКОГДА не повторяйте того, что сделал я!!!
 Я сделал я следующее: наелся.
 Год назад я стал жить один. И сразу решил, что нужно будет что-то делать с питанием, т.к. времени варить борщи и супы катастрофически не хватало. Я исключил из рациона все ненатуральные продукты и составил приблизительное меню на каждый день. Например: сегодня на обед была белковая пища, знач завтра будет растительная. В такой распорядок я быстро втянулся. Но кушать приходилось по 5-7 раз в день. И вот вчера я приехал навестить родителей. Был очень голодный и скушал все, что давали. По рамкам обычного человека это хорошая порция ужина в столовой... Сегодня у меня температура, тошнота, слабость и т.д. Я ниче не могу делать. Я думал, что отравился чем-то... Но врачи сказали, что перегруз желудка. Я просто съел столько, сколько год уже не ел. Замечу, что я НЕ ОБЖИРАЛСЯ, а просто съел нормальную порцию, какую едят люди с 3-х разовым питанием.

Итог: подобрав себе режим питания, старайтесь впредь его не нарушать.

[KiM]

Чет как-то сыкатно голодать..у меня бывает ето спонтанно происходит..)) бывает прост тупо забываю))) или там все откладываю обед а там глядишь уже надо на треньку ехать в зал..а есть перед треной херово))

[kik1]

Кто нибудь пробовал пить добавки пищевые для спорт питания знаю Креатин очень хорош.
 Как вы думаете 70 кг много для росто 177-178?просто у меня сейчас 62-63,хочу кг 5-7 набрать мышечной массы.для красивого рельефа тела,и для увеличени силы и мощи как раз креатин при правельном приёме это всё даёт.

[ShadoW]

Начинаю любить этот сайт всё больше и больше...

[KISS]

Идеальные пропорции роста и веса,когда вычитаешь из роста вес и получаешь сотню.Например рост 180 вес 80,рост 165 вес 65.Это идеальные пропорции.
 Я так говорю,потому что мой вес 80 а рост 180.Я считаю свое тело эталоном,поэтому от него ведется отсчет.Все отклонения-уродство.

[Del]

KISS, унылый, толстый, негодный тролль.

[Toni-Preguica]

KISS, заебал троллить...

[ShadoW]

У меня 178 на 65, приимущественно мышцы. Мой бывший тренер при весе в 50кг мог поднимать груз 200кг. Важно не столько пропорции рост/вес сколько пропорции мышцы/жир. Кости органы и тд я в расчёт не принимаю ) Если бы у меня мышцы были бы как описанно в статье, я бы наверное летал аки ангел. Тем более что в трикинге как мне кажется лёгкое тело есть злобная необходимость, чем тяжелее тушка тем сложнее оторвать её от земли. Если в человеке 80кг и у него пузо от пива, при любом росте толку не много ) Как и от "Бизонов" где гора мышц нарощенных протеинами или стероидами, и неповоротливость шкафа.
 ИМХО

[Makz]

Quote (ShadoW)

Как и от "Бизонов" где гора мышц нарощенных протеинами

 Скажи это Мунку, Питлоку и Грэму

[Van]

а у меня 91кг на 184 см роста)))

[Rikky]

опять тема затрагивает гены гены гены. Если вы видите парня без мышц с удивительной силой это днк передавшаясся от одного из предков либо дальних либо хз каких) скорее первое)

Добавлено (14.04.2010, 13:37)
 ---------------------------------------------
 Как и от "Бизонов" где гора мышц нарощенных протеинами

вот ненавижу когда человек говорит о том в чем вообще ноль. Ты знаешь что такое протеин парень? Это сухое молоко и другая пища из ней выделили белок убрали жир и кушай! Где тут химая качок? протеин таже еда без "лишнего" протеин тебе нихрена не даст. Это юзают люди не способные из за работы или учебы есть по 5 раз вдень для наросту мышц. Так что на будущее не тупи

Добавлено (14.04.2010, 13:39)
 ---------------------------------------------
 Мой бывший тренер при весе в 50кг мог поднимать груз 200кг.

и? какими мышцами то? спина ноги руки? ногами я и больше поднимаю. Честно говоря про 50кг это чушь. Он что роста 150?

Добавлено (14.04.2010, 13:39)
 ---------------------------------------------
 а у меня 91кг на 184 см роста)))

если не жира всамый раз)

Добавлено (14.04.2010, 13:41)
 ---------------------------------------------
 Идеальные пропорции роста и веса,когда вычитаешь из роста вес и получаешь сотню.Например рост 180 вес 80,рост 165 вес 65.Это идеальные пропорции.
 Я так говорю,потому что мой вес 80 а рост 180.Я считаю свое тело эталоном,поэтому от него ведется отсчет.Все отклонения-уродство.

тебе какой олень такую формулу дал парень? придется тебя растроить( формула там куда сложней( у тебя к сожалению не эталон выходит

Добавлено (14.04.2010, 13:42)
 ---------------------------------------------
 Как вы думаете 70 кг много для росто 177-178?

смотри это зависит процентное сотношения жира... если его будет по минимум вес для трикинга с таким ростом помоему клаасс даже пару кг прибавить можно

Добавлено (14.04.2010, 13:45)
 ---------------------------------------------
 Статья супер, попытался поголодать, к 3 часам не сумел и поел "полноценно".
 Через 1 день cool попытаюсь опять повторить = )

ох... вы когда обсуждаете такие темы почитайте чтоли чтонибудь... все надо обьяснять.
 Голодать а после этого есть) называется диета :Dэтим образом вы надуетесь как шар. Дело втом что при голодании у человека вырабатываются определенные ферменты который заставляют при следущем поедании пищи "скапливать все в жиры".
 А-ля "мля мы так редко получаем еду так что при получении её скопим побольше энергии на потом") ччтобы организм получал силу и не толстел нужно умеренно есть аж каждые 2 часа

Добавлено (14.04.2010, 13:50)
 ---------------------------------------------
 прочитал половину такой бред................. РЕБЯТА приводить себя в форму не голоданиями надо)) а спортом тоесть еду урезать НЕЛЬЗЯ надопереходить на здоровую. И просто надо повысить требования организма. Физ тренировки и вот счастье. Статья ноль