Видеоуроки "Растяжка для всех групп мышц"

[a_l]

Итак, вот комплекс упражнений для развития гибкости всего тела!
 Все упражнения понятны и детально описаны!
 Для большей наглядности уроки сделаны не как статьи, а как видео
 Могу сказать от себя, что все объяснено, разъяснено, выполнено, показано на очень высоком уровне и просто для понимания. Как раз, то что нужно!
 Помимо просмотра видео добавлены ссылки на скачивание (но в отличие от ссылок на скачивания, которые присутствуют на сайте в формате flv. , все видео перегнаны мною в формат wmv, который читают все стандартные видеоплееры и получено уменьшение в размере примерно в 3 раза по сравнению с оригиналом без потери качества)

Если лень качать каждый файл по отдельности, еще внизу сделал ссылку для скачивания всех уроков одним архивом (для разархивирования нужен винрар, но думаю он есть у каждого)

1) разминка (смотреть)

2) Развитие гибкости нижнего уровня - голеностоп, колени, таз (смотреть)

3) Развитие гибкости верхнего уровня - запястья, локти, плечевой пояс (смотреть)

4) Работа на полу - задняя поверхность бедер, поясница, спина (смотреть)

5) динамическая растяжка (смотреть)

6) завершение - работа в шпагате (смотреть)

А вот все эти видео одним архивом:
 http://narod.ru/disk/1165545000/shpagat.avi.html
 Или можно с торрента стянуть:
 http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=889216

[vvm]

Видео СУПЕР!!!
 Спасибо огромное!
 Если я не ошибаюсь, это Джамал Ажигирей???

[Виджи]

Да он самый.Тока чёт вид у него как будто он перед сьемкой бухал <_<

[NIKITOS]

не просто перед тем как тянуться надо дунуть)))

[Makz]

Супер Комплекс!!!!! Всем качать обязательно!!!!!!!! Разве не хватает бабочки(ну когда пятки вместе-колени на пол ) но это для тех кто не может сесть в лотос!

Кстати совет: когда изо дня в день пытаешься сесть в шпагат, не всегда отчетливо виден результат, а сидеть с линейкой бесполезно и не удобно, так вот, дабы избежать регреса я использую стопку книг, если увероно касаюсь верхней, то убираю её, и пытаюсь настигнуть следущую(мне осталось семь учебников по 500 страниц =15см)
 Ну и конечно обязательно разогревайте ноги(бег, горячая ванна, сауна), а то порвать койче можно!

[lelik0]

спасибо за видео)

[Igoiste]

Полезно ли растягиваться после физических нагрузок? Я прихожу из тренажерного зала и после душа начинаю растягиваться, это полезно или нет?

[Van]

я тоже так делаю иногда. думаю это уж точно не вредно, хотя бы потому что это не больно и даже приятно - а это хороший знак) мышцы разогреты, немного подуставши, что позволяет их растягивать их дальше и мешает им сопротивляться

[Anakin]

Видео классное) Мало где найти можно наподобие такого)

[Van]

Makz, спасибо за подсказку про учебники)) тож буду так делать а то хрен разберешь, ниже тя сегодня сел или нет

[Larry]

Блин, офигенные видео!!! Спасибо! Теперь по-новому растягиваться буду!

[PArAlex]

А кто нибудь архив может сжать хотябы до 30 МБ?

[парниш]

Билин,а на рутубе такие видюшки есть?(на телефоне научился качать ток с рутуба)

[парниш]

Парни,кому не в лом,киньте на мыло (profisports@rambler.ru)я кнеш понимаю,что уже второй пост попрошайничаю,но надо же как-то выкручиваться из ограничения мобильного интернета,дык вот крутюся)

[парниш]

Народ,а разве ссылки рабочие?Там же размер файла - 0!!!Может кто перезальет куда-нить,тип www.slil.ru