Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Видеоуроки "Растяжка для всех групп мышц"  (Прочитано 17403 раз)

17 Янв. 2008, 15:48:48
  • Сообщений: 3937
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Итак, вот комплекс упражнений для развития гибкости всего тела!
 Все упражнения понятны и детально описаны!
 Для большей наглядности уроки сделаны не как статьи, а как видео
 Могу сказать от себя, что все объяснено, разъяснено, выполнено, показано на очень высоком уровне и просто для понимания. Как раз, то что нужно!
 Помимо просмотра видео добавлены ссылки на скачивание (но в отличие от ссылок на скачивания, которые присутствуют на сайте в формате flv. , все видео перегнаны мною в формат wmv, который читают все стандартные видеоплееры и получено уменьшение в размере примерно в 3 раза по сравнению с оригиналом без потери качества)

Если лень качать каждый файл по отдельности, еще внизу сделал ссылку для скачивания всех уроков одним архивом (для разархивирования нужен винрар, но думаю он есть у каждого)

1) разминка (смотреть)

2) Развитие гибкости нижнего уровня - голеностоп, колени, таз (смотреть)

3) Развитие гибкости верхнего уровня - запястья, локти, плечевой пояс (смотреть)

4) Работа на полу - задняя поверхность бедер, поясница, спина (смотреть)

5) динамическая растяжка (смотреть)

6) завершение - работа в шпагате (смотреть)

А вот все эти видео одним архивом:
 http://narod.ru/disk/1165545000/shpagat.avi.html
 Или можно с торрента стянуть:
 http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=889216


17 Янв. 2008, 17:01:29
Ответ #1
  • Сообщений: 59
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 486771452
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Видео СУПЕР!!! biggrin
 Спасибо огромное! biggrin
 Если я не ошибаюсь, это Джамал Ажигирей???

18 Янв. 2008, 00:56:23
Ответ #2
  • Сообщений: 218
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 262778211
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Да он самый.Тока чёт вид у него как будто он перед сьемкой бухал <_<

18 Янв. 2008, 17:56:05
Ответ #3
  • Сообщений: 199
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
не просто перед тем как тянуться надо дунуть)))

08 Фев. 2008, 08:27:55
Ответ #4
  • Сообщений: 2530
  • Карма: 1
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Супер Комплекс!!!!! Всем качать обязательно!!!!!!!! Разве не хватает бабочки(ну когда пятки вместе-колени на пол smile ) но это для тех кто не может сесть в лотос!

Кстати совет: когда изо дня в день пытаешься сесть в шпагат, не всегда отчетливо виден результат, а сидеть с линейкой бесполезно и не удобно, так вот, дабы избежать регреса я использую стопку книг, если увероно касаюсь верхней, то убираю её, и пытаюсь настигнуть следущую(мне осталось семь учебников по 500 страниц biggrin =15см)
 Ну и конечно обязательно разогревайте ноги(бег, горячая ванна, сауна), а то порвать койче можно!


08 Фев. 2008, 11:08:16
Ответ #5
  • Сообщений: 260
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 301977673
    • Просмотр профиля
    • E-mail
спасибо за видео)

09 Фев. 2008, 00:20:58
Ответ #6
  • Сообщений: 4
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 491467289
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Полезно ли растягиваться после физических нагрузок? Я прихожу из тренажерного зала и после душа начинаю растягиваться, это полезно или нет?

09 Фев. 2008, 02:38:40
Ответ #7
  • Сообщений: 502
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
я тоже так делаю иногда. думаю это уж точно не вредно, хотя бы потому что это не больно и даже приятно - а это хороший знак) мышцы разогреты, немного подуставши, что позволяет их растягивать их дальше и мешает им сопротивляться biggrin

06 Апр. 2008, 20:34:52
Ответ #8
  • Сообщений: 95
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Видео классное) Мало где найти можно наподобие такого)

07 Апр. 2008, 10:52:23
Ответ #9
  • Сообщений: 502
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Makz, спасибо за подсказку про учебники)) тож буду так делать smile а то хрен разберешь, ниже тя сегодня сел или нет sad

22 Май 2008, 18:02:17
Ответ #10
  • Сообщений: 702
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 481798888
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Блин, офигенные видео!!! Спасибо! Теперь по-новому растягиваться буду!

06 Июль 2008, 08:56:19
Ответ #11
  • Сообщений: 292
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
А кто нибудь архив может сжать хотябы до 30 МБ?

17 Июль 2008, 04:54:10
Ответ #12
  • Сообщений: 65
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Билин,а на рутубе такие видюшки есть?(на телефоне научился качать ток с рутуба)

22 Июль 2008, 03:24:48
Ответ #13
  • Сообщений: 65
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Парни,кому не в лом,киньте на мыло (profisports@rambler.ru)я кнеш понимаю,что уже второй пост попрошайничаю,но надо же как-то выкручиваться из ограничения мобильного интернета,дык вот крутюся)

27 Июль 2008, 08:48:17
Ответ #14
  • Сообщений: 65
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Народ,а разве ссылки рабочие?Там же размер файла - 0!!!Может кто перезальет куда-нить,тип www.slil.ru