Упражнения для рястяжки

[mbait]

Quote

Это тоже самое что заявить надо тренировать трикинг когда у тебя меньше всего сил. Или надо тренировать трикинг в 4-е часа ночи. На асфальте. Под дождём. Тогда тренировки будут продуктивней biggrin

 Ну это как бы правда =) Если ты научишься в этих условиях ебашить, то в солнечный день на полянке ты будешь ебашить еще сильнее.

[Trot]

Gold сидеть по часу хз, но надо фиксировать некоторое время и пытаться расслабится... Я об этом уже писал...

[ChukJunior]

Trot, сижу расслабленный)ну мне это вроде помогает)

Добавлено (11.10.2009, 10:28)
---------------------------------------------
хм,от растяжки в поперечный шпагат стал болеть тазобедренный сустав,это связано с тем моментом что при растяжке уже выворачиваются суставы и это пройдет?

[a_l]

Quote

 хм,от растяжки в поперечный шпагат стал болеть тазобедренный сустав,это связано с тем моментом что при растяжке уже выворачиваются суставы и это пройдет?

 Пройдёт конечн!!

[ChukJunior]

Собственно это вроде прошло=)как хорошо когда не болит теперь вопрос,левая нога у меня и в динамике шпагат и когда у стены растягивают шпагат)а на полу неполучается сколько тянусь прогресса будто и нету,как остается кулак до полного продольного и больше не тянется)что делать?)

Добавлено (17.11.2009, 18:05)
---------------------------------------------
и поздравьте меня)))я теперь стал каждый день тянутся )и даже утром я ооочень деревянный оказывается=))

[zoonoid]

Люди нужно упражнение чтоб растянуть плечи. Проблема в том что спина хорошо растянута(более менее) а вот руки за спину нормально завести не могу(через верх), из за этого проблема с фляками и кип апами(

[Del]

zoonoid, встаешь в мостик из положения стоя и качаешься вперед-назад.

[Toni-Preguica]

угу... еще походи в мосте, а потом по прыгай с ног на руки в мосте. мост из стойки на руках. потом выход из моста через стойку на руках. как сделаешь считай хорошо растянут.

[WestSide]

zoonoid, Можеш еще выкруты поделать, тоже очень хорошо помогает, береш какую нибудь Веревку\Палку и начинаеш делать выкруты , чем уже хват тем лучше

[ChukJunior]

Выкруты рулят по мне так неплохо=)сам недавно начал,уже есть результат небольшой=)

[Rikky]

Ты ищи для себя оптимальный график, пробуй, экспериментируй, у каждого свой биоритм - те же совы и жаворонки, например)

Если работа не заставляет не спать ночью, То нехрен, простите, за компом сидеть до 2 часов ночи и не будет проблем с биоритмом. В природе его настроить можно. Если уважаемая разбита по утрам, а еще и после гимнастики, то просто не ложится во сколько положенно. По утрам у меня тоже самое - сломан. Банально играю вкомп до3 )Если вести здоровый образ жизни, То и график должен быть. Желательно без ночных поседелок.

Просто попробуй лечь вовремя и увидишь разницу. Если даже заснуть по началу не получается, это организму надо дать привыкнуть к смене графика.

[KoRs]

Парни подскажите плиз, совсем недавно занимаюсь и решил серьёзно заняться шпагатом, дома тянусь по вечерам, до земли где-то сантиметров 20 остается..Но проблемка у меня в том, что постоянно при махах ногами щёлкают суставы в паховой области, разогреваюсь так нормально и бегаю и на прыгалках прыгаю и махи делаю и казачка и даруму..мне говорят что это начала всегда так, ибо суставные мешки не разработаны еще, но всё же меня это немного беспокоит, ибо неприятно всё же,хотя уже и успел привыкнуть. Что можете сказать по этому поводу? Заранее спасибо.

[Rikky]

KoRs

Тоже парился по этому поводу. Прошло само собой после года трень. Может просто нужно наработать мышцы и укрепить связки все норм будет...

[KoRs]

Надеюсь со временем пройдёт.Спасибо.

[Flip]

у меня уже года 4 так щелкают...привык уже