Не надо спину откидывать!!! Тебя самого за счёт ног перевернёт. Думай не о том, как быстрее бы скрутить, а на том, как повыше выпргнуть, сделать поворот в горизонтальной плоскости (верхняя часть тела по повороту должна опережать нижнюю) и подтянуть ноги к туловищу.
Это считай как на заднем - если назад кидаешь спину, заднее плохо идёт.