181998, посмотри на то что делают гимнастки, а потом посмотри на их ноги, по мне так это на порядок красивее, чем дряблые ляхи)))
По поводу колеса без рук, твой тренер ошибаеться на счёт приседаний, хотя конечно полезно, но не для этого элемента. Чтоб хорошо делать колесо без рук тебе надо:
1) полное осознание и владение техникой-техника точь в точь как колесо, если будешь делать правельно и быстро колесо-пол дела сделано.
2) Растяжка. У тебя, как молодой ушуистки, уверен проблем с этим нет.
3) уметь делать колесо с хорошего разбега.
Собственно совет по самому элементу-не старайся делать колесо без рук, если оно не получаеться, делай колесо и просто старайся уменьшать нагрузку на руки. Это делаеться за счёт мощьного маха и хорошего стопорящего движения, но при этом всеравно касайся земли, как если бы делала обычное колесо. Когда почувствуешь что нагрузка на руки незначительная, попробуй касаться пола чисто символически или пальцами. Потом просто в сантиметре от пола руки держи-вот тебе и колесо без рук.
Просто это такой элемент, который многие не правельно понимают, думая что это колесо с большим выпрыгом, на самом деле это просто быстрое колесо, без опоры руками)))
И скинь видео, быстрей раза в три научишься.
