bruN я каждый день около 2х часов растягиваюсь,но по другому чуть чуть,я сажусь к стене,и как бы раздвигаю ноги,а под спину подушки ложу,и как немного растянулся уменьшаю расстояние,ну я так недолго где то 3ю неделю растягиваюсь,и уже на см 20 прогресс есть,а как начинал вабще было 50 см,до шпагата ,щас около 30,чуть меньше может))
bruN а ты каким нибудь БИ занимаешся))