Не так давно party расказал мне про интересную тренировачную практику(бой 1на3) и вот мне пришло на ум-это ведь один из немногих форумов, где присутствуют предстовители разных видов спорта, разных школ и городов.... при этом цели у многих совподают-увеличить высоту прыжка, скорость вращения, удара, улучшить гибкость и координацию
Я не предлогаю составить универсальную тренировачную программу для трикина-это помойму бесполезно и почти бессмысленно(помойму лучше всего качаться-в качалке),но я думаю что всем будет интересно узнать чтонибудь новое из первых рук и может быть использовать в своем тренировочном процессе......
Такчто давайте вакладывать свои программы специальной уфп и просто уфп, короче все что считаете полезным
Такссс....начнем...
У нас тренера постоянно ездюют в корею(я вот надеюсь этим летом тоже туда прорвать) поэтому программа частично корейская, вот:
Разминка, растяжка-15 мин. самостоятельно-в это время заканчивается тренировка предыдущей группы....
15 мин.-бег, бег боком, перекрестным шагом, спиной, долбим пол пятками, мысочками, внутренней внешней стороной стопы(короче разогрев)
20 мин.(тут интересней)-Прыжковая разминка-имитации видов спорта-разные виды прыжков с небольшого разбега(т.е. строимся в 3 ряда и пробегаем вдоль зала прыгая в высоту пытаясь как можно дольше зависнуть и изобразить -бросок -удар -блок на каждый вид две дорожки зала), потом махи, удары, удары в степе.....
30 мин. (как я понял эксперементальная прграмма(т.к. я в неё неврублюсь)) работа насрыв из положения лежа(сначало головой в сторону движения на животе потом на спине потом в другую сторну головой) сначало определенный удар, потом связку, потом 3 на твое усмотрение, потом спаринг также-ктото сделал 3 удара-упали(так однажды мой соперник ненанес мне ни одного удара 
) также по две дорожки на вариацию....бывало такимже образом эстафеты бегали...
20 мин. прыжки через партнера по несколько подходов (сбоку-партнер лежит на своих коленках, сзади-партенр стоит раком, на одной ноге-прыгаем между ног партнера 
) тут главное зделать все как можно быстрее....
ну дальше растяжка у стенки.... пресс...
Спаринговые тренировки менее интерены-там, после прыжковой разминки, упор на лапы, степ-керуги(спаринг в касание), и спаринг....
Ну както так.......... 
