Посоветуйте кто достиг успеха

[Rav]

a_l, да тебе уже скоро можно сесть.если за него взяться конкретно..не то что я - деревянный)

[Toni-Preguica]

Quote (a_l)

без боли никак. Если тянешься и тебе ничуть не больно - смысла в такой растяжке нет.

 Глупости. Растяжка через боль - это мазохизм и издевательство над собой. И очень вредное кстати, ибо не с балды же боль, а от микро-надрывов связок и мышц. Есть очень много комплексов которые позволяют растягиваться с минимальным вредом для себя. Да растяжка это неприятно, дискомфортно, но только на первых порах, дальше - легче.
 Я смысла в статической растяжке для трикса вообще не вижу. Разве что приземления ту-сплит выполнять. Рулит динамическая растяжка.

[archerjunior]

Toni-Preguica, +1

[a_l]

Toni-Preguica, а что есть боль? И как ты без неё определишь свой предел шпагата?

[WestSide]

у каждого свое мнение ведь, Я через Сильную боль тянул и мне очень помогло ,по другому мне кажется я бы сесть не смог ....... без боли растяжка не растяжка =)
 Сейчас есть что вспомнить хоть

[Toni-Preguica]

Quote (a_l)

Toni-Preguica, а что есть боль? И как ты без неё определишь свой предел шпагата?

 боль есть нервный сигнал, данном случае о нарушении целостности ткани.

Растяжка не есть результат "боли" через которую пришлось пройти))). А результат того что дурной мозг таки расслабил до нужной степени мышцы и позволил вашим ногам разъехатся в шпагат)). Фишка же, даже в грубой растяжке, в расслаблении мышц. Что бы мышца растянулась - она должна быть максимально расслаблена.

[Makz]

Quote (a_l)

Toni-Preguica, а что есть боль? И как ты без неё определишь свой предел шпагата?

 Вот прикинь ты начинаешь садиться на холодную, боль наступает напиример когда ноги разъехались на 110 градусов, потом ты нормально греешься начинаешь садиться и боль у тебя наступает уже на 150 градусах....это точно такаяже боль! Только в одном случае у тебя предел 110, а в другом 150! Так может просто создать условия чтоб боль наступала только после 180, чем сидеть в 110 и рвать себя?
 Лично я стараюсь поддерживать ощущение сдавлености и дискомфорта....через боль тянуться можно было в детстве, щас это глупо-поравть связки легче в разы.
 WestSide, скажи, мой гутоперчивый друг, сколько у тебя ушло времени на шпагаты? =))))

[WestSide]

Makz, Да я точно то не помню время от начала растяжки и до шпагатов ,
 но где то в районе месяцев пяти поперечный , и месяца 3 может левый и правый тянул , самое лютое это 10 СМ до пола когда остается на поперечном

[archerjunior]

короче вот вам крутой способ!))
 Растягиваетесь перед телевизором на сколько позволяет шпагат, зовете бабушку, садите её себе на плечи и вместе с ней смотрите любимой её сериал!)) Когда он закончится, думаю ваши яйца уже будут касаться пола, вот и шпагат!))))))))))))
 Кто проверит, отпишитесь!))))

[GrafGVI]

<a_l> с тобой я полностью согласен и по моему микротрещины эт все чушь!! че то многие вообще как <WestSide> сказал, тоже тянули через ужасную боль-упехов достигли, никаких нарушений нет
 и вот про регулярность в 10!!
 лень это самый главный мой враг

боль быть должна, но умеренная...

Добавлено (02.03.2011, 17:43)
---------------------------------------------
щас туториалов насмотрелся, пошел все попробовать, ни че не получилось!! (((
 там конечно скользко и неудобно в тулупе таком... да и растяжка пока оставляет желать лучшего. но все-равно обидно(

[Shumer]

Quote (Toni-Preguica)

Фишка же, даже в грубой растяжке, в расслаблении мышц. Что бы мышца растянулась - она должна быть максимально расслаблена.

Твои бы слова, да людям в уши. Самое банальное подтверждение этих слов, это йога. Я сам тренировался одно время, на своей шкуре почувствовал, что чем больше ты расслабляешься, тем сильнее растягиваются конечности, и.т.д.

[Sinus]

Помнится мне, заводилась такая тема уже, и там я взял очень хороший способ растяжки, с помощью него растянул остававшиеся 20 см поперечника за три недели. способ - книжки. вообщем, тут уже предлагалось смотреть с бабушкой ее любимый сериал принцип тот же, только вместо бабушки свой вес и книжки, нак оторых вы сидите. итак. берете кучу тонких книг, садитесь на нее в шпагат, убираете одну за другой книжки из под себя, пока не дойдете до совего максимума, убираете одну книжку (предположим, что ее толщина три см) три сантиметра преодолеть легко, если есть опора. будет небольшой дискомфорт, но не больше. так вот и сидите дальше смотрите телефизор. по прошествии какого-то времени просмотра, когда почувствуете, что дискомфорт прошел (а он пройдет), убираете еще одну книжку и т.д. Способ очень действенный и халявный в плане боли. главное - разогреться перед просмотром сериала и не переусердствовать с кол-вом убранных книг, а то потом встать не сможете за раз я убирал порядка 7-8 см, естественно, что на след день они не сохранялись, но шпагат уменьшался на сантиметра 3, методом простых подсчетов получается, что за 10 дней теоретически можно убрать 30 см шпагата

[Ремизов Сергей]

мммммм я даже видел обучалку по этому методу но правда сам его не пробовал =) нужно опробовать в друг получится =) правый и левый поперечный есть а вот продольный не как не дается =( но думаю по этому методу попробую большое спасибо всем за предоставленную информацию =)

[archerjunior]

А книжки ложить под задницу?

[成-Чэн 龍-Лун;]

боль должна быть...кто чем нибудь занимался боевым искуством всмысле там тренера так тянут что можно охринеть))))