ребят помогите, не знаю что делать

[Iorik]

ребят помогите, не знаю что делать
когда растягиваюсь болит где то в части под названием гроин ну там гдето
http://api.ning.com/files/mj8wXQJHMiihaaJeSoFSHR4rU*dgc4Mduff*h2RUaNdKWcd*efWJr05zFE6AGLBhaHzNPBbRXfNqimMXcRJnpV6SZlQH*JJi/715pxHuman_body_features.jp
вот где начинается нога там ети сухажилия или что это) не знаю как еще обьяснить.
и болит тока на правой ноге, на левой все шикарно из-за этого ногу поднять не могу высоко.
подскажите что делать что бы наромально растягивать эту ногу и не болела эта часть.

[Shumer]

Это паховая мышца. Когда начала болеть? Вспоминай, что ты делал на трене до того, как начала болеть? Какого характера боли (ноющая постоянна, резкая мгновенная, резкая мгновенная с остаточным эффектом)? Больше подробностей пожалуйста.

[Iorik]

начала болеть скорее всего на след день после тренировки торнадо когда пытался тянуться
боль именна когда пдонимаю ногу или тяну именно ту ногу, когда перестаю битьь или тянуть перестает, хожу норм не болит

[a_l]

Iorik, растяжение скорей всего. Была подобная травма, где-то 3 месяца длилась - отчасти из-за того, что не давал зажить тренировками.

[Iorik]

ужас я не могу стока не тренится))

[Shumer]

Ну, значит тебе и не нужно. 3 месяца она у тебя заживать не будет, если ты конечно дашь ей подзажить недельку, а лучше 2. Ты столько способен потерпеть? А растяжение получил, потому что не размял мышцу скорее всего. И сделал удар. Вот и получилось, что она была не готова к сокращению и получила микроповреждение. Теперь оно у тебя и отзывается болью. 

[Iorik]

да возможно из-за етого
а тянуться можно продолжать или все на две недели вобощем ос всем залеч

[Shumer]

Никакой нагрузки именно на поражённый участок. Т.е. забудь растяжку и всё что в принципе сложнее ходьбы.
Займись пока торсом, покачай руки и т.д.

[Iorik]

ясно))
спаисбо 

[space]

ей ребят,у меня тоже самое только боль появляется когда дабл фул на одну ногу приземляю или когда ногой предметы толкаю развёрнутой стопой (как крезент)

расстягиваться не больно!

мышца которая от самого паха идёт!
болит уже месяца 2-3

[Shumer]

space, Болит там же? Если да, то у тебя более сложная травма. Видимо повреждение имело место быть, но ты не даёшь ему зажить. Собственно, я бы посоветовал тоже самое. И есть белки. Чтобы мышце было из чего реконструироваться. Ещё бы посоветовал отказаться от спиртного.

[space]

ну белки хавать то буду,а вот от бухла никак не смогу отказаться!!!