Миниролики

[Voffka]

Спасибо за отзывы!

Никки, я Тхэквондо занимался!

[WindWay]

блин Voffka ну как же меня твои удары прут,охринеть можно))
 слушай а ты есть в контакте?
 если да кинь в лс ссылку))

[archerjunior]

Надо короче тянуть шпагат!)

[Toni-Preguica]

archerjunior, тяни динамику). В ударах обычный шпагат не так решает как динамический).

[WindWay]

Та бля это точно,я вот сажусь в продольный,и до поперечного понты осталось,а удары все равно низкие,на том же с 7 ))

[archerjunior]

Toni-Preguica, делать маховые движения??

[Toni-Preguica]

archerjunior, Да-да. Стал у подоконника и давай - махи вперед, махи в сторону, назад стопа параллельно полу, назад носком вниз, назад носком вниз сгибая ногу - пытайся достать носком по бошке (я так один раз себе пяткой по лбу зарядил)) но я вообще бесхребетный..). Начинай не сильно, но амплитудно, потом ускоряй махи. Главное чтоб была максимальная амплитуда - за счет этого собственно и растягиваешься.

[Никки]

Toni-Preguica, о, ты то мне и нужен:) ты махи как, во время тренировки вставляешь? Или в свободное время? И как разминаешься тогда? И сколько подходов? И результаты как?

[archerjunior]

Toni-Preguica, ооо..спасибо)) А скок хоть делать??? Всё таки я слышал, что нельзя сильно перенапрягать мышцы, а то тогда мало эффекта от растяжки если мышца устает...

[Никки]

archerjunior, там скорее не столько перенапрягать нельзя, сколько отдыхать нужно. я когда на акробатику к хореографу ходил, он тянул там до криков. прогресс кстати очень хороший был, жалко не долго я там занимался.

[Toni-Preguica]

archerjunior, где-то по двадцать махов перед треней. Динамику лучше тянуть вначале (она разогревает), статику в конце (на разогретое, так же статика оч сильно расслабляет мышцы).

[WindWay]

А я в начале трены сначала статику на все шпагаты минут 7 потяну,а потом динамику,и мне кажеться так очень хорошо разогреваешся))

[Larry]

значит не сильно статику тянешь.. потомц что еслиб как надо тянул, прыгать бы потом не смог)

[vaskodagamo]

Взял тут у парня камеру поиграться. Вот в общем короткий рол на FullHD (1080р), 100FPS, сочные цвета, четкая картинка

[альберт]

vaskodagamo, ахуетьь че за камера? качество картинки охеренное

круто
 хочу тож битвист гипер хук