Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: 4 шага для достиженя цели  (Прочитано 7579 раз)

17 Окт. 2008, 13:53:01
  • Сообщений: 1009
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Много было сказано о том, как сделать тот или иной трюк. Но у меня есть иная точка зрения. Решил поделиться своими соображениями по поводу того, как я иду к назначенной цели. Может это кому то поможет, а может вы это и без меня знали. Статья в большем ориентирована на тех, у кого чувство страха притуплено, как у меня, для тех, кто не боится экспериментировать. Для более эффективного изучения новых трюков необходимо сделать всего несколько шагов.

И вот эти простые 4 шага:

I. Узнать что-то хочешь от себя
 II. Сделай трюк в "трех измерениях"
 III. Окрошка
 IV. Учимся на своих ошибках. На чужих никак.

Итак, приступим к более подробному описанию каждого из них:

I. Узнать что-то хочешь от себя
 Есть такие люди, которые, увидев какой-либо трюк, думают: "Круто, тоже хочу так уметь". И далее они начинают его пробовать, даже, когда за плечами нет подобающего опыта, не проанализировав ситуацию.
 Часть из нас делают, как все - по программе: от легкого к сложному. А другие сразу переходят к отработке сложных трюков. Но у меня немного другой путь: путь проб и ошибок – путь движения в различных плоскостях. И главной целью является осознание своих возможностей. Потому что не каждому дано делать то, что ты хочешь. Что-то получается сразу, а над чем-то приходится долго и упорно работать.
 Для дальнейшего шага следует четко представить, что же именно ты хочешь, для чего ты вообще это делаешь.
 Например для меня трикинг является способом для того чтобы:
 1. Получить удовольствие
 2. Развить такие качества как гибкость, взрывная сила, ловкость и т.д.
 3. Держать себя в форме
 4. Изучить возможности моего тела
 5. Возможность тренироваться на любом типе поверхности (в отличие от акробатики не нужен специальный.зал)

II. Сделай трюк в "трех измерениях"
 Когда я занимался акробатикой, то прежде чем сделать ту или иную комбинацию, я делал следующее, что и применяю в трикинге:
 1. Я мысленно представлял всю новую для меня комбинацию, анализируя в голове каждое отдельное движение, тем самым подготавливая себя и подавляя в себе чувство страха. Выглядит это приблизительно так же, когда мы представляем траекторию полета мяча в корзину. Может это и глупо, но на подсознание действует эффективно - так сказать самонастрой.
 2. Я проделывал комбинацию на небольшом пятачке, медленно, давая понять телу как ему будет удобней, но, не делая ее полностью.
 Я делал движения руками, ногами, изменял наклон корпуса, находясь на ногах (может кто видел как тренируются парашютисты при построении фигуры на земле)... причем эту операцию я делал по 2-3 раза перед выполнением комбинации - тренировал мышечную память.
 Пример: Двойное сальто назад. Я делаю мах руками и поднимаю одну ногу (вторую ставлю на носок), поджимаю подбородок, берусь рукой за чашечку колена, натягиваю носок, поджимаю одну из ног, согнутых в колене, к груди (жду около секунды представляя двойное вращение), затем наклоняю корпус на 11ть или на 13ть часов (показываю раскрытие), слегка приседаю и отвожу руки в стороны(показывая приземление)...
 *Дошло до того, что я привык приземляться, при выполнении всех прыжковых элементов, на одну ногу =)
 3. Я делаю выдох(тем самым ставя точку в приготовлении) и пробую выполнить комбинацию. Не следует слишком сильно напрягаться при выполнении сложного элемента. Следует еще раз оценить свои возможности. Как говорят: ”Не уверен – не делай!”

III. Окрошка
 "Окрошка" - это комбинация из различных элементов. Я веду к тому, что не следует уделять много времени одному трюку - быстрее он не получится. Потому как, при оттачивание одного трюка - занятие монотонное, от которого человек устает гораздо быстрее нежели от разнообразного воздействия. И советую изучать сразу несколько новых трюков и одновременно с этим повторять уже изученные - так и веселее и полезнее. Да и травмоопасность ниже. Порой оттачиваешь один элемент, а он никак не получается и ты со злости, с мыслью в голове:"СЕЙЧАС ТЫ ПОЛУЧИШЬСЯ!", делаешь его(в этот момент внимание рассеяно, движения немного не те) и получаешь травму. Так же не следует слишком распылять свое внимание и пробовать изучить много новых элементов в течение одной тренировки.
 Итак вывод:
 1. Отдыхаем между подходами
 2. Делаем смену тренируемых элементов

IV. Учимся на своих ошибках. На чужих никак.
 Изначально я не задавался выучить тот или иной трюк. Благо опыт в прыжках у меня есть - падать я умею. Я просто пробовал делать вращения, махи, толчки в разных направлениях. Грубо говоря, их у нас 4(по 45 градусов на каждое) + 3 плоскости для вращения. Я экспериментировал со временем (делать то или иное движение чуть позже или раньше). Чаще конечно это заканчивалось падениями. Поэтому для экспериментов требуется мягкое место.
 Анализировать себя - одно из самых важных моментов. Поэтому снимаем все на камеру, просматриваем и изучаем свои ошибки, пробуем сделать что-то иначе, или же просим совета у более опытных трикеров. И следует помнить о том, что каждый человек уникален и нет двух похожих трюков. Поэтому сравнивая ваш трюк с видео Anis Cheurfa или KJER, не стремитесь делать все точно так же. Развивайте свою индивидуальность.

Конечным результатом будет элемент, который вы делаете не задумываясь - он прочно осел в памяти ваших мышц, вы не напрягаетесь при его исполнении, вам комфортно и легко.

by vaskodagamo©


17 Окт. 2008, 14:34:53
Ответ #1
  • Сообщений: 481
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
гы... хорошая статья. Насчет окрошки согласен 100%. У нас зал длинный, но узкий, поэтому за одну дорожку я теперь два разных элемента делаю. А скоро, наверно и 3 буду =)

18 Окт. 2008, 15:05:34
Ответ #2
  • Сообщений: 119
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Интересная статья и очень полезная.Особенно,полезно,перед выполнением трюка,его очень хорошо представить во всех мельчайших подробностях и мысленно напрягать мышцы которые будут в нём задействованы так,как-будто вы на самом деле его прыгаете физически.

18 Окт. 2008, 20:41:42
Ответ #3
  • Сообщений: 78
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Да статья полезнаю!Согласен со всем!

30 Окт. 2008, 09:23:55
Ответ #4
  • Сообщений: 47
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
я кстати часто представляю, как делается трюк. особено когда нечего делать, например сидя на паре, само собой как-то представляется

30 Окт. 2008, 14:55:35
Ответ #5
  • Сообщений: 502
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
а мне корк в корк снится)))

30 Окт. 2008, 20:41:57
Ответ #6
  • Сообщений: 47
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Quote (Van)
а мне корк в корк снится)))

какое совпадение, мне в последнее время тоже.


30 Окт. 2008, 21:34:07
Ответ #7
  • Сообщений: 2090
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 279691228
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Quote (Van)
а мне корк в корк снится)))

 
Quote (Azamat)
какое совпадение, мне в последнее время тоже.

 он всем снится:) а тем кто делает снится корк в корк в корк:)

31 Окт. 2008, 21:09:16
Ответ #8
  • Сообщений: 1799
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Блин, а мне всё снится:) Сёдня вот эйриал твист, вчера много фляков! Корк давно не снился:(

02 Нояб. 2008, 12:34:13
Ответ #9
  • Сообщений: 292
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
УРАААА!!! АВТОр, ты просто мега перец, наконец я понял как заставить свое бренное тело закрутиться на КОРК!!!!!
 Парни, как можно такое представить, я не мог корк освоить только из за того, что я голову НЕ правельно поворачивал!!! cry
 Я как прочитал статью прочитал, сразу же отошел от компа и побробывал все представить в медленном варианте, и когда я стоя на одной ноге стал симулировать крутку у меня голова повернулась в сторону кручения, и ВСЕ СТАЛО НА СВОИ МЕСТА!!УРАРАРАРАР! cool ГО В Зал!

02 Нояб. 2008, 16:52:23
Ответ #10
  • Сообщений: 502
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
smile

02 Нояб. 2008, 17:22:44
Ответ #11
  • Сообщений: 3937
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
PArAlex, ты прежде чем радоваться приземли корк wink biggrin

02 Нояб. 2008, 23:15:05
Ответ #12
  • Сообщений: 292
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Я дома на кровать приземлил, правда на коленки, =)_

03 Нояб. 2008, 08:53:50
Ответ #13
  • Сообщений: 1009
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Спасибо, спасибо, спасибо))

А мне сегодня снился гейнер в корк =)


24 Май 2010, 18:55:45
Ответ #14
  • Сообщений: 1009
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Дополнение к окрошке. Вот что бывает, если изучать один и тот же элемент: