Пресс за 8 мин.

[Makz]

По просьбам телезрителей выкладываю ссцылку....
 Программа наверно хороша тем, что врубил её, лег на пол и просто тупо смотря в монитор, как робот, повторяй все движения....Ещё желательно(при знании языка) первый раз послушать, что мужик говорит, а в следующие разы можно делать под музыку...Сейчас совмещаю с перекладиной...Делаю уже помойму месяц, почти каждый день-результат заметен=) <p> И ещё раз скажу это: Комплекс-на то и есть, что в нём последовательный набор дополняющих друг друга упражнений, которые действенны только вместе-вы можете делать 5 подходов по 50 скручиваний на полу, но не добьётесь тогоже результата, а тут класических скруток хоть и поменьше, но будет колбасить не меньше=)
Press za 8 minut / Пресс за 8 минут

[mbait]

Этот человек ел много мяса в детстве!

[Del]

Неплохо пресс забивает.

[Del]

У меня от этой программы уже 6 кубиков было только 2. Макс спасиба за прогу

[Makz]

Del, рад что помогло я сам себе уже нижние два прокачиваю, чтоб 8-мь было

[iktash]

Офигительно! Не думал, что в домашних условиях можно так нагрузить мышцы. А может есть подобная программа для мышц груди?

[Makz]

Quote (iktash)

Офигительно! Не думал, что в домашних условиях можно так нагрузить мышцы.

 По сравнению с последним месяцем алерта-это разминка=) После этой проги я просто корчуюсь на полу, а после алерта корчуюсь на полу, обливаюсь потом и издаю душераздерающие стоны
 

Quote (iktash)

А может есть подобная программа для мышц груди?

 Есть продолжение этой программы "8 минут на руки" там с гантельками надо работать.....Тоже кстати нехило забивает грудь, плечи, бицуху....
 Если надо чисто грудь прокачать, то помойму лучше всего подходят 4-е подхода отжиманий "на книгах"(руки ставишь не на пол, а на стопки книг, груд опускаешь как можно ниже) по максимуму, перерыв между подходами 1-минута...

[Maestro]

прикольная штука. надо будет помутить))

[almast]

Классная программа!Там по ходу на Ютубе ещё есть комплексы почти для всех частей тела.

[Maestro]

кто скачал, перезалейте плз на вебфайл, а то с депозита не качает у меня((

[almast]

Ну и программа-уже дня по ней занимаюсь,пузо и шея болит нереально.Но зато стал чувствовать каждую мышцу пресса.
 Кстати у этого мужика и другие программы есть,пробывал-на ноги очень слабая,а вот руки и грудак в принципе реально накачать,можно её немного ещё усложнить.
 Но на пресс-тяжко поначалу всё повторить,больно до жжения

[Maestro]

Есть даже "ягодицы за 8 минут" )) Тема ваще)))

[Makz]

http://webfile.ru/2572455
 Тока одно условие, как только включишь сразу ляжешь на пол и отмучаешься 8-мь минут=)

[a_l]

Maestro, лови:
 http://webfile.ru/2572468

[Maestro]

a_l, Makz, Спасибо))

Я эту штуку уже 41 день делаю