В том и дело, что это трудно, но со временем привыкнешь, крути бёдрами - вымах справа, вымах слева, вымах справа, вымах слева, потом будет очень приятное чувство, когда чувствуешь эту самую "воздушность"
сзади ты по любому сам поднимешься, не переживай, я про то говорил, что не надо спереди показушно жопу закидывать, ничего это тебе не даст
Makz про связки я думаю каждый сам решает, как ему сделать, вопрос лишь в самом малом, уметь ВСЁ, чтобы соединять это в связки
Кстати, никто не подскажет технику Side Winder-a, у вас он по моему Батерфляй называется, когда паралельно земле в воздухе крутяться?