Растяжение суставов? ОМГ o_O, это тебе товарищи по спортзалу подсказали? ИМХО, такого не бывает. Бывает, что выбивают сустав, т.е. идёт нагрузка в неспецифичном для сустава направлении. Обычно всё остаётся на месте, но ткани вокруг опухают. Требуется до 4 месяцев не делать никаких нагрузок на сустав. Это если не болит в обычном состоянии. Если болит - значит вывех. Обычно тогда строение сустава становится неестественным и боль держится всё время. Тогда к врачу 100%, если инвалидом не хочешь стать.