шпагат

[Никки]

Del, не знаешь какие-нибудь подводящие упражнения.. к бабочке?) не хватае буквально по 3 сантиметра с каждой стороны, но блин уже целый месяц так, и тянуться ужасно больно.

[Rikky]

Ну тянулся я по старинке без всяких там комплексов. Надо бы попробовать ченить другое.

[Del]

Никки, попроси товарищей, чтобы они тебе ноги к полу прижали.

[Никки]

что-бы сесть на шпагат обязательно заниматься динамикой? махи там, удары и тп

[Toni-Preguica]

Никки, статическая и динамическая растяжка это две разные вещи. Я например сажусь только в левый шпагат (и то халявно, развернув заднюю ногу), с правым чуть хуже, с прямым тож лажа. И тем не менее все удары выше своего роста бью. Занимаюсь в основном динамической растяжкой (махи). Махом за спину могу дать себе пяткой по лбу .

[Никки]

Toni-Pregica, во, грамотный парень детектед Вот смотри, я хочу вебстер тот же сделать, мне динамика нужна иль больше статика? или и то и то?

Добавлено (17.04.2010, 15:48)
---------------------------------------------
не вебстер, а маховое вперед)

[Toni-Preguica]

Динамика. Отрабатывай махи ногой за спину с упором в станок (можно подоконник вместо станка использовать))).

[Rikky]

Стоп. Разве махи относятся к динамике? Чет я пропустил. Пойду перечитывать.

[EarL]

можно за 2 месяца сесть если каждый день по пол часа тянуть

Добавлено (02.09.2010, 16:37)
---------------------------------------------
в 13 лет))

[ChukJunior]

EarL, в 13 то лет)))

[Toni-Preguica]

EarL, ну не знаю как ты будешь садиться, я в 12 за две недели упорной растяжки у шведской стенки сел. Думаю за месяц легко сядешь.

[Del]

Я в 16-17 за полтора-два месяца сел. В 12 там вообще все адски гнется, главное разогреться хорошо.

[ChukJunior]

а я так и не смог сесть xDD

[EarL]

мне 13 )) вот недавно начал заниматся трикингом . шпагат тянуть начал. за неделю на 5 см ближе к шпагату стало. вот и выходит что месяца за 2 сяду

Добавлено (11.09.2010, 16:01)
---------------------------------------------
если я много в один день растянусь,то потом долго болит. а на тренировках не очень все идет когда мышцы болят. а вот по пол часа самое то. на следующий день не болит и тянет хорошо. плюс динамическую растяжку делаю

Добавлено (14.09.2010, 14:35)
---------------------------------------------
Toni-Preguica, ты какие упражнения делал?

[Toni-Preguica]

EarL, не помню давно было)). Кажись тупо у шведской стенки тянулся) закидывал ноги и тянулся) постепенно закидывал выше-выше).