ПРЫГАЙ ВЫШЕ!:)
а если серьезно: про замах нагой я тебе говорить не буду я и сам нормально не мохаю,при толчке помоги себе руками,все движения должны быть своевременны,не лети как калбоса;) ты должен осозновать все свои действия от толчка до приземлению !а вообще все как обычно практика,практика,практика