Step
1
Итак 540 – это удар всех ударов. Это король всех обманных ударных трюков. Обманный – в буквальном смысле, так как ты выкидываешь из вращения 180 градусов, пока находишься на земле. Улови суть обмана: он даёт ту силу, которая невозможна или затруднительна. Давайте теперь начнём. Встаньте в удобную стойку, выровните дыхание и расслабьтесь. Выберете мишень перед собой и всё время смотрите на неё.
Теперь соберите руки, напрягите их и делая шаг начните поворот, создавая момент для толчка. Занесите руки выше, глаза держите на мишени.
3
Здесь мы приближаемся к толчку. Вот что вы должны держать в голове постоянно: сохраните ваш взгляд на вашей мишени так долго, как это возможно. Как только вы будете поворачиваться спиной к вашей мишени, как на картинке – поворачивайтесь быстро, ища вашу мишень глазами. В идеале вы должны видеть мишень непрерывно, поэтому старайтесь не упускать её из виду. Это бесценный совет поможет вам более точно попадать и усилит удар вдесятеро (после разучивания можно потренироваться бить по лапе).
4
Мы почти поднялись в небо. Вот тот момент, когда мы ещё не оторвались, но 180 градусов уже прокрутили. Теперь идёт удар торнадо (tornado kick) – ваше левое колено должно быть поднято к груди, а ударная нога готова к удару. Правая нога идёт как можно выше. Центр ваших бёдер должен вращаться вокруг своей оси, помогая повороту. Корпус следует держать ровно, не наклоняя в стороны, чтобы трюк не пошёл вкось. Повернитесь лицом к вашей мишени. Так же приготовьте ваши руки, чтобы замахнуться ими для прыжка, они должны быть почти выпрямлены.
5
Мы стартуем. Как вы видите, наш отрыв от земли занял уже 5 шагов, а мы описали только начало. Надеюсь это будет напоминать вам о большой важности первой части трюка. Если вы всё сделали правильно удар получится сильным и быстрым.
Мах коленом жёсткий, руки напряжёны, торс поворачивается с максимальной мощностью, помогая ударной ноге. Правая нога отталкивается от земли как можно сильнее и быстрее, развивая динамику ещё в самом начале. Первая задача – занести её как можно выше.
6
Небо. Много вещей не видно на картинке. Начнём сверху вниз. Первое – обратите внимание на мои руки. После закручивания и выпрямления для помощи в наборе высоты они сгибаются и идут к корпусу.
Обратите внимание на мой взгляд. Я смотрю на свою мишень, в которую целюсь. Вероятно одна из самых важных вещей, которые нужно знать – это то куда вы ударяете.
Мой торс наклонён слегка назад для того, чтобы не мешать траектории удара. Моё колено согнуто и прижато к туловищу, чтобы не мешать ударной ноге и чтобы не приземлиться на землю раньше времени.
Наконец ваша ударная нога оторвавшись от земли бьёт по мишени с силой и скоростью. Потом она направляет траекторию к земле, не снижая скорости и мощности. Это очень важно – дотянуть ударную ногу до земли наращивая скорость удара от самого начала до самого конца, иначе есть вероятность не докрутить удар.
7
Ваша ударная нога вытянута, колено напряжено, удар идёт носком. Мои глаза на мишени, а левая нога согнута в колене, не мешая удару.
8
Тот момент, которого мы ждали. Дамы и господа – это 540, красивый, изящный и очаровательно мощный удар. На этой фотке есть очень важное – обратите на мои бёдра. Мои бёдра полностью повёрнуты к земле, чтобы дотянуть ударную ногу до конца. Мой взгляд всё ещё на мишени, так как удар ещё не закончен. Перекладывая слова на практику вы превратите ваш торнадо кик в полноценный 540.
9
Приземление началось – Я ВСЁ ЕЩЁ СМОТРЮ НА СВОЮ МИШЕНЬ. Я начинаю приземляться, поэтому вращайте ваши бёдра в сторону земли и тяните удар к земле. Не забудьте, что ваши руки разгибаются, помогая координации в приземлении.
10
Мы почти у земли. Теперь можно перестать смотреть на мишень (хотя в дальнейшем взгляд от неё лучше не отрывать). Не сгибайте колено ударной ноги, приземляясь на прямую ногу и сопротивляйтесь сильному желанию распластаться по земле. Поворачивайте бёдра всё время вокруг вашей оси, сохраняя вашу ударную ногу прямой. Приземляемся на одну ногу.
Лицом к земле. Здесь вы должны выпрямить вашу не ударную ногу. Приземляйтесь прочно и уверенно. Так же избегайте удара пяткой об землю, приземляйтесь на мысок с плавным перекатом на пятку, иначе возможно заработать проблему от ушиба до перелома. Аккуратнее.
12
Выпрямите грудь и повернитесь лицом к вашей мишени (повороты груди и головы в реальном времени занимают доли секунды) Если вы хотите сделать в темп следующий удар, например ещё один 540 – то продолжайте поворачивать грудь и держите руки готовыми к новому замаху.
Как обычно – самое трудное – это начало, особенно для нетренированных людей, так как это движение специфическое, очень техничное и динамичное. Так же ест довольно много вещей, о которых нужно помнить, когда выполняете этот трюк, чтобы упростить себе задачу:
- выучите удар торнадо и делайте его чисто.. Хорошее понимание этого трюка упростит вам разучивание 540 kick.
- Смотрите на мишень так долго, как вы это можете (в идеале всё время).
- Держите не ударную ногу согнутой, пока разучиваете трюк (потом можете экспериментировать с ногами, и усложнять этот трюк).
- Вращайте ваши бёдра вокруг своей оси всё время.
- Приземляйтесь с ударом. Первой приземляется ударная нога.
- Используйте ваши руки! Они дадут вам высоту и контроль над движением.
- Будьте терпеливыми и расслабленными.
Удачи вам.
- Dan
- Переводил и адаптировал текст Рыжов Party Саша.
в общем - как разберусь с фотографиями, так разберусь:) снял видео по этой теме, чтобы наглядно показать торнадо кик... ток не выложил ещё:) если перевод устроит - товарищь Алекс - выложите эту байду в раздел статьи, фотки тож туда пихните:) я прям по абзацам переводил:)
надеюсь что эта статья кому-то поможет... адаптировал как мог... половину сути так и не понял, особенно когда он говорил про "коробку".... в скейтбординге - коробка это приземление когда весь вес тела расположен по деке... и не заваливается никуда.... а тут как быть при приземлении на 1 ногу.. я не добёг....
