Jumping Back kick: http://www.youtube.com/watch?v=yLhxBCuOPI8
Jumping Back spinning kick: http://www.youtube.com/watch?v=VVZ1Dc_Yh6Y
Whirl kick: http://www.youtube.com/watch?v=duwThirtGsQ&feature=related
540 Wheel kick: http://www.youtube.com/watch?v=V4rQINH3rG8&feature=related
Double kick: http://www.youtube.com/watch?v=35ximUUW_CY&feature=fvw
Jumping round house kick: http://www.youtube.com/watch?v=OXYiqWGV6EA&feature=related
Jumping side kick: http://www.youtube.com/watch?v=gX3ba0NWbaU&feature=related
Растяжка: http://www.youtube.com/watch?v=nwtM7ZArGxU&feature=related
Я перед растяжкой сначала прыгал на скакалке 1000 раз, потом разминался(всякие махи, наклоны и тд), потом делал выпады, затем клал одну ногу на диван и садился в шпагат, также на другую, затем тянул шпагат на стульях (как Ван Дамм в фильме Кровавый спорт), и только после этого садился в шпагат на полу.
* Под словом шпагат я имею в виду все 3 шпагата: на левую, на правую, и поперечный.
