Много было сказано о том, как сделать тот или иной трюк. Но у меня есть иная точка зрения. Решил поделиться своими соображениями по поводу того, как я иду к назначенной цели. Может это кому то поможет, а может вы это и без меня знали. Статья в большем ориентирована на тех, у кого чувство страха притуплено, как у меня, для тех, кто не боится экспериментировать. Для более эффективного изучения новых трюков необходимо сделать всего несколько шагов.
И вот эти простые 4 шага:
I. Узнать что-то хочешь от себя
II. Сделай трюк в "трех измерениях"
III. Окрошка
IV. Учимся на своих ошибках. На чужих никак.
Итак, приступим к более подробному описанию каждого из них:
I. Узнать что-то хочешь от себя
Есть такие люди, которые, увидев какой-либо трюк, думают: "Круто, тоже хочу так уметь". И далее они начинают его пробовать, даже, когда за плечами нет подобающего опыта, не проанализировав ситуацию.
Часть из нас делают, как все - по программе: от легкого к сложному. А другие сразу переходят к отработке сложных трюков. Но у меня немного другой путь: путь проб и ошибок – путь движения в различных плоскостях. И главной целью является осознание своих возможностей. Потому что не каждому дано делать то, что ты хочешь. Что-то получается сразу, а над чем-то приходится долго и упорно работать.
Для дальнейшего шага следует четко представить, что же именно ты хочешь, для чего ты вообще это делаешь.
Например для меня трикинг является способом для того чтобы:
1. Получить удовольствие
2. Развить такие качества как гибкость, взрывная сила, ловкость и т.д.
3. Держать себя в форме
4. Изучить возможности моего тела
5. Возможность тренироваться на любом типе поверхности (в отличие от акробатики не нужен специальный.зал)
II. Сделай трюк в "трех измерениях"
Когда я занимался акробатикой, то прежде чем сделать ту или иную комбинацию, я делал следующее, что и применяю в трикинге:
1. Я мысленно представлял всю новую для меня комбинацию, анализируя в голове каждое отдельное движение, тем самым подготавливая себя и подавляя в себе чувство страха. Выглядит это приблизительно так же, когда мы представляем траекторию полета мяча в корзину. Может это и глупо, но на подсознание действует эффективно - так сказать самонастрой.
2. Я проделывал комбинацию на небольшом пятачке, медленно, давая понять телу как ему будет удобней, но, не делая ее полностью.
Я делал движения руками, ногами, изменял наклон корпуса, находясь на ногах (может кто видел как тренируются парашютисты при построении фигуры на земле)... причем эту операцию я делал по 2-3 раза перед выполнением комбинации - тренировал мышечную память.
Пример: Двойное сальто назад. Я делаю мах руками и поднимаю одну ногу (вторую ставлю на носок), поджимаю подбородок, берусь рукой за чашечку колена, натягиваю носок, поджимаю одну из ног, согнутых в колене, к груди (жду около секунды представляя двойное вращение), затем наклоняю корпус на 11ть или на 13ть часов (показываю раскрытие), слегка приседаю и отвожу руки в стороны(показывая приземление)...
*Дошло до того, что я привык приземляться, при выполнении всех прыжковых элементов, на одну ногу =)
3. Я делаю выдох(тем самым ставя точку в приготовлении) и пробую выполнить комбинацию. Не следует слишком сильно напрягаться при выполнении сложного элемента. Следует еще раз оценить свои возможности. Как говорят: ”Не уверен – не делай!”
III. Окрошка
"Окрошка" - это комбинация из различных элементов. Я веду к тому, что не следует уделять много времени одному трюку - быстрее он не получится. Потому как, при оттачивание одного трюка - занятие монотонное, от которого человек устает гораздо быстрее нежели от разнообразного воздействия. И советую изучать сразу несколько новых трюков и одновременно с этим повторять уже изученные - так и веселее и полезнее. Да и травмоопасность ниже. Порой оттачиваешь один элемент, а он никак не получается и ты со злости, с мыслью в голове:"СЕЙЧАС ТЫ ПОЛУЧИШЬСЯ!", делаешь его(в этот момент внимание рассеяно, движения немного не те) и получаешь травму. Так же не следует слишком распылять свое внимание и пробовать изучить много новых элементов в течение одной тренировки.
Итак вывод:
1. Отдыхаем между подходами
2. Делаем смену тренируемых элементов
IV. Учимся на своих ошибках. На чужих никак.
Изначально я не задавался выучить тот или иной трюк. Благо опыт в прыжках у меня есть - падать я умею. Я просто пробовал делать вращения, махи, толчки в разных направлениях. Грубо говоря, их у нас 4(по 45 градусов на каждое) + 3 плоскости для вращения. Я экспериментировал со временем (делать то или иное движение чуть позже или раньше). Чаще конечно это заканчивалось падениями. Поэтому для экспериментов требуется мягкое место.
Анализировать себя - одно из самых важных моментов. Поэтому снимаем все на камеру, просматриваем и изучаем свои ошибки, пробуем сделать что-то иначе, или же просим совета у более опытных трикеров. И следует помнить о том, что каждый человек уникален и нет двух похожих трюков. Поэтому сравнивая ваш трюк с видео Anis Cheurfa или KJER, не стремитесь делать все точно так же. Развивайте свою индивидуальность.
Конечным результатом будет элемент, который вы делаете не задумываясь - он прочно осел в памяти ваших мышц, вы не напрягаетесь при его исполнении, вам комфортно и легко.
by vaskodagamo©