Высота...

[party]

Один из наших инструкторов Tico делает присядания на одной ноге без опоры руками о стенку (иначе это халтура) . Так вот у него 4 сета по 40 раз. И силы в ногах что убьет и не заметит. И прыгает как черт. Хотя сам худенький.

[Yatskin Andrey]

party, думаешь одними приседаниями вкачался?)

[Toni-Preguica]

party, Чико еще и гном, метр пятьдесят ростом))))

[Del]

Так вот у него 4 сета по 40 раз.

Количество повторений никоим образом не отражается на силе. Это выносливость.

[Makz]

Количество повторений никоим образом не отражается на силе. Это выносливость

Всегда подобные мысли вызывали сомнения...например я никогда не работал "на выносливость" занимаясь жимом лёжа, но когда я стал работать с 70 вместо 110 я делал порядка 20ти повторений(хотя до этого впринципе не работал с весами позволяющими делать больше 5-ти повторений). Т.е. можно вполне предположить что если ты сможешь 70кг выжать 20 а то и 40 раз, то значит 110 кг для тебя будет вполнетаки достижимый вес! И если ты скажем на тренеровке жмёшь 100кг по 20-40 раз думаю у тебя всётаки будет прирост силовых показателей а не "выносливости"
Думаю 4-е сета по 40 "пистолетиков" дадут зверский эффект! А если ещё и с выпрыгами...ммммм.. =)))))))

[Shumer]

Я занимаюсь через день, но по 6-8 часов.

Это очень дохуя) Я бы посоветовал просто снизить темпы. Передохни 3-4 дня. Лучше недельку. Ты сразу всё поймёшь. Ты своё тело сейчас не тренируешь, а просто изнашиваешь. Если тренироваться через день, то меня бы зватало часа на 2 максимум. И дело тут даже не в выносливости. Потом тело перестаёт что-то запоминать и ты просто убиваешь время в пустую.

[Jean-Claude ВоВан_Damme]

Стоит ли пытаться вкачать вертикальный прыжок, если можно вкачивать высоту непосредственно на элементах! Хочешь высокий бэкфлип - иди и пробуй делать как можно выше.

[tricker]

Стоит ли пытаться вкачать вертикальный прыжок, если можно вкачивать высоту непосредственно на элементах! Хочешь высокий бэкфлип - иди и пробуй делать как можно выше.

+1

Но вкачиватся тоже надо, допустим дома или там где нет возможности трикать)

[Del]

Т.е. можно вполне предположить что если ты сможешь 70кг выжать 20 а то и 40 раз, то значит 110 кг для тебя будет вполнетаки достижимый вес!

неа) Макс не хочу впадать в долгие дискусии, все равно останемся на своем) пример из жизни: я подтягиваюсь 20 раз но броник + половина веса своего не выходит ни разу(( да и наверное ты не хуже меня знаешь каких 2 типов бывают мышцы и что они "переквалифицируются" при тренировках различных) пис)

[Makz]

неа

А чё "неа"...я подтягиваюсь 20 с чемто раз(если рывками то 30), разок попробывал и подтянулся с чуваком повисшем на мне(он на 10 кг меньше весом), хотя с весами пол года не подтягивался...на одной руке относительно быстро научился подтягиваться...думаю еслиб делал не больше 10 не смогбы не в жизнь...

2 типов бывают мышцы и что они "переквалифицируются" при тренировках различных) пис)

вообще это всё теории...там доказанного шиш да маленько, за одну маломальских доказанную гипотезу сразу доктора наук дают))) в больших количествах есть смысл темболее если со своим весом работаешь...и делать я думаю надо на скорость...

[a_l]

Makz, разделяю твою позицию.
Например, после трёх недель отжиманий по этой программе:
http://100push.ru
Стал делать выходы на турнике на две руки довольно таки легко. Ещё летом делал только через одну и то с большими усилиями.
Надо ли говорить, что нагрузка на выходах посерьёзней чем на отжиманиях... Если это не сила увеличилась - то что тогда?

[Aquila]

высоту прыжка можно наработать тупо прыжками, повесь цель до которой не допрыгиваешь, и пробуй допрыгивать (хз как вам, но мне помогло, года два назад отец турник повесил, а я не допрыгивал, начал прыгать до него, в результате через месяц в классе прыгнул и дальше всех и выше всех). Еще помогает прыжки на тумбу и с тумбы. Остальное дело техники. Удачи

[AllRight]

Я тренировал прыжок с помощью 2х 5кг гантель. Из полного присяда 15 раз вверх максимально выпрыгивал с гантелями. 3 подхода 1 раз в день. )))