Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Здоровые легкие — здоровое тело  (Прочитано 3206 раз)

26 Апр. 2010, 12:51:15
  • Сообщений: 726
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 439967176
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Пять пунктов плана помогут тебе понять, дышишь ли ты в полную силу и умеешь ли защищаться от болезней.

1. Трахея
 Главная трасса от рта к легким. Находится под постоянной атакой пыли и микробов.
 защита - Пей больше воды.
 Хорошая гидратация поддерживает способность слизистой трахеи к самоочищению.

2. Бронхи
 Ответвления, ведущие от трахеи к центру легких.
 защита - Бытовые пылевые клещи, попадая в бронхи, могут вызывать приступ астмы. Регулярная смена простыней и наволочек снижает риск пострадать от этих мелких паршивцев на 66%.

3. Альвеолы
 Рабочая часть легких — пузырьки, через прозрачные стенки которых кислород проникает в кровь.
 защита - Пей аспирин. У людей, через день принимающих 325 мг аспирина, риск развития астмы, атакующей стенки альвеол, на 22% ниже. (На всякий случай посоветуйся c врачом — не вреден ли аспирин для твоего желудочно-кишечного тракта и т.д.)

4. Клетки эпителия
 Чувствительные сенсоры на внутренней поверхности легких. Эти клетки определяют чужеродные вещества и запускают аллергические реакции.
 защита - Ешь брокколи. “Более 125 научных статей пестрят данными о ее защитных свойствах, предотвращающих рак легких”, — говорит американский диетолог Анника Роквелл. А зарождается этот рак именно в клетках эпителия.

5. Грудная клетка
 Межреберные мышцы поднимают и опускают ребра.
 защита - Включи в тренировку пуловер с гантелью. Это упражнение укрепляет межреберные мышцы, увеличивая их способность создавать пространство для расширения легких.

6. Диафрагма
 Мышца, расположенная ниже легких. Своего рода насос, качающий легкие.
 защита - Прокачивай пресс, именно он помогает движению диафрагмы. Крепкий пресс — это глубокий вдох и полноценное снабжение организма кислородом.

Выбирай продукты, которые улучшат работу легких.

Дневная доза
 У людей, выпивающих до двух единиц алкоголя в день (пол-литра пива), риск заболеваний легких меньше на 20%, чем у воздерживающихся от спиртного. Но ты особо не увлекайся. При избыточной массе тела (следствии чрезмерного употребления пива) легкие не могут полноценно выполнять свою функцию и работают в ограниченном режиме.

Чем зеленее, тем лучше
 Регулярно ешь шпинат (его количество должно равняться не менее одной пятой общего рациона овощей и фруктов в день). Недостаток магния, содержащегося в шпинате, ведет к ослаблению легочной функции, делая нас более подверженными респираторным заболеваниям.

Преимущества сыроедения
 Ты слышал о наличии антиоксидантов в крестоцветных овощах (кочанная капуста и брокколи), но не подозреваешь, что употреблять эти овощи следует в сыром виде — так они лучше подействуют. Если все-таки решишь пожарить капустки, открой окно. Китайские онкологи обнаружили, что дышать парами шипящего масла — верный путь к раку легких.

Боль в легких не дает нормально дышать во время пробежки на морозе? Вот рецепт преодоления этой ледяной агонии.

Проблема: холодный воздух может поразить чувствительные к перепадам температур нервные окончания дыхательных путей, из-за чего на пробежке кажется, что легкие горят и сейчас разорвутся. “Похожее ощущение возникает, если приложить кубик льда к зубу — изменение температуры вкупе с сухим воздухом посылает болевой сигнал напрямую в мозг”, — говорит Кеннет Ранделл, профессор Мэривудского университета в Пенсильвании.

Решение: Ранделл утверждает, что с помощью небольшого трюка можно обмануть организм. “Перед тем как выйти на улицу, проведи энергичную 10-минутную разминку. Это временно ослабит реакцию иммунной системы, которая не сразу “почувствует” холодный воздух, и у тебя не будет неприятных ощущений”, — говорит Ранделл.

Дыхательная система доставляет кислород к каждой клеточке твоего организма, так что если легкие работают в полную силу, то и другие органы в порядке.

1. Астма
 Причина: повышенная реактивность бронхов вследствие воздействия аллергенов, либо физической нагрузки, либо холода, либо стресса, либо инфекции дыхательных путей.
 Симптомы: одышка, приступообразный кашель из-за невозможности дышать.
 Профилактика: рыбий жир. Сейчас его принимать не так противно — он выпускается в капсулах. Жир рыб повышает функциональность легких до 64% у людей, к которым приступы астмы приходят как результат физической нагрузки. Норма — 1-2 капсулы З раза в день.

2. Рак лёгких
 Причина: почти во всех случаях причиной рака легких становится курение. Этот рак “знаменит” тем, что его метастазы поражают остальные органы намного быстрее, чем другие опухоли.
 Симптомы: длительный кашель, нехватка воздуха.
 Профилактика: 30 г миндаля обеспечивают 40% необходимой дневной дозы витамина А и, судя по отчетам Национального института рака в Хельсинки, снижают риск заболевания раком легких у бывших курильщиков на 19%. Ключевое слово здесь — “бывших”.

3. Бронхит
 Причина: воспаление слизистой оболочки бронхов.
 Симптомы: кашель и хрипы при прослушивании (врачом).
 Профилактика: всего-то и нужно — включить горячий душ, закрыть дверь и дышать паром 20 минут. И бронхит, скорее всего, обойдет твой организм стороной.

4. Загрязнение
 Причина: дорожное движение, фабричные выхлопы, домашняя мебель.
 Симптомы: кашель, нехватка воздуха, прерывистый сон.
 Профилактика: больше оранжевых продуктов, содержащих антиоксиданты! Так, бетакаротин, обнаруженный в тыкве и моркови, снижает воздействие загрязнения на твои легкие — об этом говорят ученые из Университета Северной Каролины. Или переезжай туда, где меньше дорожного движения и нет выхлопов фабричных.

5. Пневмония
 Причина: микробы, попавшие в дыхательную систему, вызывают воспаление ткани легких.
 Симптомы: повышение температуры тела, кашель, в тяжелых случаях — одышка и боли в грудной клетке.
 Профилактика: витамины, полноценное питание, свежий воздух. А еще, что немаловажно, не забывай про обыкновенные зубную щетку, полоскание и зубную нить. Тщательное очищение полости рта снижает риск развития пневмонии на 33%.

Врач Джон Мур-Гиллон советует, как избавиться от трех проблем, связанных с дыханием.

Выдохся
 Причина: недостаток кислорода. Это говорит о том, что у тебя возникают сложности с получением достаточного количества кислорода из воздуха и избавлением от углекислого газа.
 Выход: выполняй кардиотренировки три раза в неделю. Это укрепит сердце и легкие, а также ускорит процесс поглощения мышцами кислорода из крови.

Перехватило дыхание
 Причина: непроизвольный выдох, чаще всего в результате падения или удара в верхнюю часть туловища.
 Выход: во время удара слишком раздражаются нервные окончания, связанные с дыхательными мышцами, и воздух выталкивается из легких. Лежи спокойно. Ты не умираешь. Все пройдет секунд через 30.

Напала икота
 Причина: слишком быстрое поглощение пищи или питья вызывает сокращение диафрагмы, толкающей воздух по трахее. А твои голосовые связки смыкаются со звучным “ик”.
 Выход: зажми уши и ноздри пальцами и попроси кого-нибудь подать тебе стакан с водой, чтобы ты мог выпить его залпом. До дна!


26 Апр. 2010, 17:23:56
Ответ #1
  • Сообщений: 57
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Отлично.... Огромное спасибо за прекрасную статью) Держи плюс)

11 Июнь 2010, 10:24:28
Ответ #2
  • Сообщений: 1
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Ещё раз спасибо. 10+

27 Июль 2011, 16:11:45
Ответ #3
  • Сообщений: 3
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Статья супер, спасибо большое, но со спиртом что то не очень ::)

06 Дек. 2011, 22:15:01
Ответ #4
  • Сообщений: 1
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
У людей, выпивающих до двух единиц алкоголя в день (пол-литра пива), риск заболеваний легких меньше на 20%, чем у воздерживающихся от спиртного. Но ты особо не увлекайся. При избыточной массе тела (следствии чрезмерного употребления пива) легкие не могут полноценно выполнять свою функцию и работают в ограниченном режиме.
Раз в день по пиву!?!?!?!? Да так и спиться недалеко!!!!