Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

Автор Тема: Увеличение роста.  (Прочитано 4853 раз)

22 Март 2008, 13:19:34
  • Сообщений: 53
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Увеличение роста.

'А вот если бы я был ростом 185 сантиметров,' - говорит 170-сантиметровый паренек, - 'Я бы мог забивать сверху.' Уважаемые господа, я ростом 185 сантиметров, забивать могу, но уверяю вас, что многие игроки ростом в 185 сантиметров хотят быть ростом 2 метра. Двухметровые, соответственно, жалеют, что не вымахали до двух пятнадцати и так далее.
 Разочаровывать вас не буду. Хотите послушать различные гадости, обращайтесь в форум. Там есть товарищи, которые вас могут хорошо обработать, как в шутку, так и всерьез. Однако, вырасти все-таки можно. Конечно, дотянуться до уровня Тима Данкана (215 см) или, хотя бы, Трейси МакГрейди (203 см) дано не каждому, но все же можно вырасти так, чтобы больше не путаться под ногами на площадке и не дышать в пупок Для этого достаточно лишь хорошо порыться в интернете, а потом следовать заданной программе. Но в интернете вам рыться не надо, так как это я уже сделал и теперь все доступно на этом сайте. (К тому же поиски в интернете по запросу 'увеличение роста' чаще выводили меня на сайты, где предлагалось увеличить пенис. К счастью, меня такая проблема не беспокоит. Надеюсь и вас тоже, потому что по этому вопросу наш сайт вам помочь не сможет.)
 Так вот, что для этого требуется?

Требуется соблюдать здоровый образ жизни: полноценный сон, рациональное питание, отказаться от курения и алкоголя, иначе все сказанное ниже потеряет смысл. И желательно не подвергать себя стрессам.
 Говоря о питании. В рационе необходимо увеличить содержание витамина А, a.k.a витамин роста. Бета-каротин, который организм перерабатывает в этот витамин содержат морковь, перец, яйца (желток), молоко, манго, абрикосы, кабачки, а также шпинат и капуста.
 Лежка на диване конечности не вытянет, если, конечно, не лежать на Прокрустовом ложе. Но поскольку Прокруст конкретно лоханулся, зазвав к себе Тесея (для тех, кто не знает, это из древнегреческой мифологии), то этот вариант больше не существует, впочем, не рекомендуется в любом случае. Поэтому требуется делать упражнения. Технологии описаны ниже.
 Если есть возможность, посещайте бассейн; из игровых видов спорта выберите: ну конечно же, баскетбол. Для чего же вы еще это делаете? И еще! Человек может продолжать расти до 27 лет, а иногда и дольше. И даже если вы уже несколько лет не растете, это еще ничего не значит.

Методика Мирзакарима Норбекова.(позаимствовано с сайта 'Мастерская Лифтеров и Качков')

Все упражнения, описанные ниже, являются только частью разминки уникальной общеоздоровительной методики Мирзакарима Норбекова. Вот, что говорит сам автор методики: "Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков".
 Но я уверен, что эти несколько сантиметров улучшат ваше настроение и дадут стимул для дальнейших занятий с использованием других методик. А теперь пора ознакомиться с комплексом упражнений.

Упражнения для верхнего плечевого пояса. Участвует только верхняя часть позвоночника.

Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достигаем груди; не отрываясь, тянемся в направлении живота; верхняя частъ позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Вначале голова упирается в спину, тянем ее вниз, и плечи начинаем тянуть назад друг к другу. Дыхание: во время движения вперед - выдох, назад - вдох.
 Подьем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем вниз с усилием. Аналогично делаем упражнение, поднимая плечи вверх.
 Круговые движения рук по 15 раз. Представьте паровоз. Плечи мысленно превратим в колеса и начнем движения постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно, без усилий.
 Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянугься до правой ступни, левой - до левой. Конечно, до ступни вы не достанетесь, но нужного эффекта достигнете - позвоночник станет более гибким. Суть упражнени и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя частъ позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох. Упражнения для средней части позвоночника.

Грудной и поясничный отделы.

Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы.
 Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 1-5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.

Упражнения для нижней части позвоночника. Пояснично-крестцовый отдел.

Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки упрутся в поясницу, начнем постепенно наклоняться назад. Вначале наклоняем голову, затем постепенно спину. Представьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси: готова и спина - одна чаша, нижняя часть туловища и ноги - вторая. Тянем их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше невозможно сгибаться, начинайте основное упражнение. Не разгибаясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры - 2 раза по 15 движений. Во время поворота дыхание не удерживать, колени во время наклонов не сгибать. А теперь перейдем к более простому упражнению.
 Выполняется сидя на полу. Руки на коленях, наклоны вперед. Руки кладем по бокам бедер и начинаем сгибаться вперед. Когда позвоночник дальше не пускает, добавляем усилие и захватываем еще несколько сантиметров. Норма - нужно достать носом свои колени, далее попробуем коснуться коврика. Не пугайтесь, если в первые дни ваш нос остановится на большом расстоянии от коленей.
 Наклоны назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Дыхание свободное. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник. Поднимаем руки вверх. Пальцы в замок и, не сгибая коленей, начинаем движение. Когда позвоночник дальше нс прогибается, снова добавляем усилие.
 Наклоны в стороны с поднятыми руками. Выполняется стоя. Ноги и плечи на одной линии, делать как упражнение 3, но вправо и влево.
 Ноги на ширине плеч. Старайтесь увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны. Повороты назад - вправо, потом влево.
 А теперь представьте, что пытаетесь, обернувшись назад, увидеть свои пятки. Для лучшего осмотра можно чуть прогнуться назад. Вот здесь мы и подошли к началу нужных движений. То есть, когда вы обернулись назад, начинайте колебательные движения, чтобы увидеть правую ногу с наружной стороны и сзади. А теперь попробуйте увидеть ее, обернувшись с левого плеча назад и не сдвигая ног. Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание - на позвоночнике.
 Упражнение выполняют, сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 10 раз, затем левым плечом - левое колено. Потом вперед, к полу - двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать.
 А теперь это же упражнение, только плечом стараться достать пальцы ног.

Некоторые советы автора по всей методике.

Не опережайте события. В первые три-четыре дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
 Избегайте влияния нытиков.
 Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время занятий.
 Недопустимо механическое выполнение занятий, без смысла и цели.
 Не перенапрягайтесь. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
 Во время выполнения работы не дремать, сонливость недопустима.
 Нельзя заниматься усталым и голодным.
 Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.
 Главный запрет - неограниченное растягивание времени выздоровления. Комплекс упражнений на увеличение роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

Комплекс взят с сайта Carlos Home Page. Со слов автора сайта эти упражнения взяты им у человека, который, систематически выполняя их, вырос за 1,5 года на 20 см! Единственное правило при выполнении - регулярность (минимум - 1 раз в день, в норме - утром и вечером, если нет другого указания).

Упражнения на ноги.

Подвижные игры (1-2 раза в неделю по 2 часа, минимум 1 час).
 Бег разнопеременный (4 раза в неделю, не менее 3 км).
 Подскоки со скакалкой (4 раза в неделю по 1-3 мин). Во избежание травм советуют аккуратно увеличивать нагрузку. Упражнения на позвоночник. Частота занятий - 2 раза в день, утром и вечером каждый день. Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.
 Гимнастическая палка за плечами, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоны в стороны 25-50 раз в каждую сторону.
 Исходное положение как и в пункте 1. Максимальные амплитудные развороты плечевого пояса (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону.
 Выполняется аналогично 1-му упражнению, но сидя на табурете.
 Выполняется аналогично 2-му упражнению, но сидя на табурете.
 Исходное положение: сидя на низком табурете (0,5 высоты обыкновенного табурета). Кисти рук сцеплены за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснуться левого колена, вернуться в исходное положение. Потом левым локтем коснуться правого колена. Выполнять 25-50 раз в каждую сторону.
 Примечание: Если при 50-и повторениях будет средняя степень усталости, тогда переходить на 2 подхода.Дополнительные рекомендации.Итак, вы ознакомились с двумя комплексами упражнений. Они, конечно, имеют право на жизнь. Но... Вас ничего не удивило? В эти комплексы не входят упражнения на перекладине.

Поэтому, я добавлю еще несколько полезных упражнений.

Исходное положение: вис на перекладине, хват прямой, кисти рук сдвинуты вместе, ноги не должны доставать до пола. Выполнять вращательные движения, отклоняясь от вертикальной оси, по часовой стрелке, потом - против. В этом упражнении кисти рук и ступни ног как будто остаются на месте, а таз движется по кругу. Начинайте движения осторожно. Вначале позвоночник может немного похрустеть. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и скорость выполнения упражнения.
 Довольно сложное упражнение (особенно, для начинающих и слабосильных). Исходное положение: вис на перекладине вниз головой, ноги прямые. В этом упражнении не обойтись без специального оборудования. Я не знаю, можно ли его где-нибудь купить, но - немного находчивости, и вы сами все сделаете. Скажу только, что это устройство (громко сказано) должно крепиться не к ступне, а к низу голени. А само упражнение выполняется аналогично предыдущему, только вниз головой.
 Еще одно упражнение. Махи ногами. Ухватитесь левой рукой за что-нибудь надежное и крепкое, а правой ногой выполняйте махи вперед и назад с максимальной амплитудой и с максимальным ускорением так, чтобы почувствовать прилив крови к ступне. Потом поменяйте ногу и все сначала. Опорная нога должна быть очень устойчива.
 Примечание. Перекладина должна быть высокой, чтобы до нее нужно было допрыгивать.


24 Март 2008, 12:33:47
Ответ #1
  • Сообщений: 292
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
ну блин! Статья суперная, я оказывается это многое делаю, тока в начале тренировке =\
 А фляк в темп увеличивает, вернее способствует, увеличению роста? оО
 Просто мой любимый элемент+)))
 Grise, +1

24 Март 2008, 13:54:22
Ответ #2
  • Сообщений: 53
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Жду плюс happy
 Я конечно не врач, но давай подумаем чисто теоритически....
 Во фляге(в первой его части) ты несомненно вытягиваешься )) но не забывай что во второй части всё идёт в обратку )) или ещё хлеще если фляг неправильный и ты "Втыкаешся в пол"(обычно когда выпрыг непральный)...
 поэтому... это просто элемент ) который тебе не прибавит не убавит в росте при пральном выполнении wink

25 Март 2008, 11:22:31
Ответ #3
  • Сообщений: 292
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Но он мне (ФЛЯК) так нравится, короч париться не надо, надо трениться идти а по выходным херачииться в батскет, люблю ету игру +)))
 А вот я подумал. Анис, трикеррит с 13 лет вроде, не ха он ща сайгак,оО
 А рост у него нехилый оО
 ТАк что получается? Или это просто всё зависит ещё от физиологии человека, от генотипа и т.д.т.п. ??? оО

25 Март 2008, 13:23:58
Ответ #4
  • Сообщений: 3937
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Quote
Или это просто всё зависит ещё от физиологии человека, от генотипа и т.д.т.п. ??? оО

 Естественно от генов.
 Сам рост не получиться контролировать - ты думаешь если баскетболист, значит он вырастает так? Там набор идёт - люди смотрят на кости детей, исходя из этого уже можно сделать прогноз на рост - и берут тех, кто будет рослым. Самому разве что +-5см, но это почти не ощутимо.

25 Март 2008, 15:23:40
Ответ #5
  • Сообщений: 53
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Правильно сказано...всё зависит от генов... как я повторял в прошлом топе, меньше мамы сын не будет ) тк это доминантный признак у матерей, что передаётся детям, а физиология мужского пола развивает его ) С другой стороны, всё может быть happy
 Но такую вещь как рост можно также смело убить тяж.атлетикой )

25 Март 2008, 15:40:35
Ответ #6
  • Сообщений: 3937
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Quote
Но такую вещь как рост можно также смело убить тяж.атлетикой )

 Если профессионально заниматься ей с раннего возраста. Да вообще любой профессиональный спорт убивает здоровье, ни чего с этим не поделать.

25 Март 2008, 16:30:45
Ответ #7
  • Сообщений: 53
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Как говорится "Главное без фанатизма"
 И будет вам счастье... если занимаетесь то занимайтесь для себя в удовольствие )))

26 Март 2008, 02:24:16
Ответ #8
  • Сообщений: 292
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
В меня больше уверенность вселял Анис, этот сайгак скачет и в ус не дует! =)))

26 Март 2008, 11:21:02
Ответ #9
  • Сообщений: 53
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
делай тоже самое )))

20 Июль 2008, 01:09:52
Ответ #10
  • Сообщений: 65
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
А че рост в трикинге значение имеет???Ну у мя вот 162(поэтому и ник "парниш") хватит? :-)))

20 Июль 2008, 19:08:12
Ответ #11
  • Сообщений: 2090
  • Карма: 0
    • ICQ клиент - 279691228
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Quote (парниш)
А че рост в трикинге значение имеет???Ну у мя вот 162(поэтому и ник "парниш") хватит? :-)))

 погляди на Стива Терраду или Ярика:) и не парься biggrin

21 Июль 2008, 12:46:28
Ответ #12
  • Сообщений: 65
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
party,дык я и не парюсь)))по паркуру вот роста мну не хватает,а ча трикинг больше нравится,так что все ок;-)

27 Окт. 2009, 12:23:19
Ответ #13
  • Сообщений: 1
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
парниш, ; ты не пробывал советы biggrin Grise,

31 Окт. 2009, 19:32:19
Ответ #14
  • Сообщений: 277
  • Карма: 0
    • Просмотр профиля
    • E-mail
Магистр Йода тоже был небольшого роста, а глава всех джедаев был=)