Всем привет! Пока сижу дома со своей больной ногой, решил сделать небольшое видео о том, что и как можно делать в домашних условиях для поддержания и развития физ.формы. Никакой особой программы там нет и чётко расписанной системы тоже, там показаны некоторые виды упражнений на растяжку, развитие мышц живота, а так же различные статические упражнения и динамика. Подумал разделить на два уровня basic и advanced. Basic - это основное, что нужно для физ.подготовки, а advanced - это уже индивидуально для каждого, кто как считает..Единственное - у меня дома не тренажёрный зал
,поэтому кое-что не вошло - турник и брусья
но остальные упражнения могут пригодиться, для того чтоб их выполнять оборудования не нужно!
Я никогда не работал особо на количество - а всегда старался делать упор на качестве выполнения того или иного упражнения (лучше отжаться 20 раз, но правильно, чем 50 и через жопу
)
Много упражнений представлены на развитие запястьев, предплечий и кистей - считаю целесообразным, потому что для Tricking - руки очень важны!!! Плюс есть несколько кадров, в которых показано как можно делать растяжку и тренировать ноги...В общем я думаю - видео будет полезным, во всяком случае это будет нелишним и может кто-нибудь выделит для себя что-то интересное!
Надеюсь кому-то это поможет!
Смотреть тут:
http://vkontakte.ru/video9295080_88823282 Скачать тут:
http://files.mail.ru/9FZ9VS
