Заднее сальто / BackFlip

[Del]

Разминайтесь перед прыжками (мостик, скручиваний, прыжки ноги к груди).

[Toni-Preguica]

Dimas, Знакомая ситуация. У меня после перерывов тоже болит. Просто на мышцы пресса идет основная нагрузка в заднем с группировкой (резкое поднятие ног в группировку). Просто перетрудил, дело не в плохой разминке (я всегда тщательно греюсь, особенно мост). Может дело в недостаточной физической подготовке (как у меня например))), чуть запустил это дело - пресс тонус потерял, потренился - мышцы растут, а когда они растут, они болят (из-за выработки молочной кислоты.)

[slafffka1987]

болит значит работает...когда надрачиваешь заднее концентрируешься на крутке,выпрыжке,мышцы постоянно в работе..не вижу тут ничего плохого..

[Dimas]

ну хорошо)

Добавлено (16.04.2010, 09:23)
---------------------------------------------
ладно отпишу сюда)
 вобщем я незнаю что эт такое? если можете, то помогите.... очень сильно захотелось прыгнуть заднее) ну прям сил нету, как сильно.... пошел на улицу, нашел небольшой парапед, расчистил приземление.... земля если что.
 "(так как у меня еще после ушиба пятка на правой ноге всё еще проходит, то есть если я на нее приземлюсь будет ппц ей опять( отбил ее по тупой глупости, очень сожалею об этом))"
 и надо было прыгнуть так чтобы не отбить ее, ну при заднем то это легко но шанс есть... дак вот недолго думая, я прыгнул , приземлился всё нормально на носочки.... но блин! и опять заломило голеностоп на левой ноге... а на правой нет... вообще приземлился нормально, если учитывать что правой ноге ничего не было.... а левую заломил в голеностопе... потом прошелся просто до турника... за это время( 2-3 минуты) боль полностью прошла, и всё стало нормально.... вот... что же это такое? до этого я прыгал на песках вообще и таже фигня с голеностопом была.... блин я незнаю что делать)

[4itotoo]

Расскажите , пожалуйста , как стопорить движение при рондат - сальто

Никак не получается . Все равно назад улетаю ( ну еще и заваливаюсь страшно )
 Пробовал рондат растягивать . Тогда просто не выталкиваюсь ))))) а улетаю так же

[Green]

Пробуй после того как поставил ноги, вылетать сразу, когда корпус ещё будет немного наклонён вперёд. Выпрыгивай с носков, тянись вверх, ты должен почувствовать этот вылет и инерцию)

[4itotoo]

Вроде заваливаюсь меньше , но все равно улетаю назад . Не получается именно вверх вылететь , вылетаю назад все равно сильно .

[Никки]

4itotoo, может быть ты при рондате руки близко к ногам ставишь, попробуй растянуть движение

[ChukJunior]

Помогает выпрыгивать немного вперед при рондат заднем и хорошо тянуть руки вверх)

[TraceurOK]

хахаха)
 Брайан, че ты тут-то забыл?)

[ChukJunior]

эт который Dimas?

[TraceurOK]

да он)

[Makz]

Щас усиленно треню акробатику, т.к. это у меня самое слабое место и столкнулся с несколько протеворичивым моментом-мне многие говорят что при рондате нельзя сгибать рук. Однако смотрю большенстов трикеров ди и акробатов, многие так сгибают что чутли головой земли не достают...Сгибаетели вы на рондате руки и на сколько?

[Андрей]

Makz, сам задавался таким же вопросом, пробовал и так и так. пришёл к выводу что мне удобнее сгибать,но самую малость, градусов до 150 максимум, при этом недостатком вылета не страдаю ничуть)
 На ТС также помню говорили, что гимнастов учат делать рондат,не сгибая рук, чтобы потом удобнее было делать связку рондат-фляк, где горизонтальный момент преобладает над вертикальным в переходе.
 Так что экспериментируй и решай,что именно тебе удобно.

[vaskodagamo]

Makz, это не сгибание - это курбет. Очень важный момент при выполнении. Ты не просто должен руки сгибать, а как-бы отталкиваться ими от пола, чтобы потом лучше "водбиться ногами" . Хорошее упражнение - прыжки в стойку на руки и обратно в положение стоя с характерным отталкиванием руками. Лично сам слегка сгибаю их